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지방간 개선엔 삼시 세끼보다 '간헐적 절식' 2025.02.04해당카페글 미리보기
치료제가 없다. 그런 만큼 식이요법과 운동요법을 통한 체중 감량이 가장 중요한 치료법으로 꼽힌다. 이한아 교수는 "비만한 사람이 지방간과 체중을 줄이려면 일주일에 두 번 간헐적 칼로리 제한 요법을 적극적으로 실천해 보기를 권한다" 고 말했다...
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간헐적 단식 칼로리 제한보다 체중감량 효과 있다 기사 2023.06.28해당카페글 미리보기
간헐적 단식, 칼로리 제한보다 체중감량 효과 있다? 기사 제한된 시간에만 식사를 허용한 간헐적 단식과 제한된 칼로리의 음식을 섭취하는 전통적 다이어트 어느 쪽이 더 효과가 있을까? 1년간 다이어트 효과를 비교한 결과 비슷한 체중 감량 효과를...
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칼로리 줄이기? 간헐적 단식? 체중 잘 빠지는 것은… 2024.06.21해당카페글 미리보기
체중을 효과적으로 감량하기 위해서는 시간을 제한하는 간헐적 단식보다 칼로리 제한이 중요하다는 연구 결과가 나왔다. 미국 존스홉킨스 의과대 연구팀이 비만하고 당뇨병 전 단계인 여성 41명을 12주간 추적 관찰했다. 참여자들은 무작위로 2주간 ▲시간...
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“간헐적 단식·소식하면 더 오래산다, 하지만…” 2024.10.11해당카페글 미리보기
www.donga.com/news/It/article/all/20241010/130190421/1 “간헐적 단식·소식하면 더 오래산다, 하지만…” 간헐적 단식? 칼로리를 제한하는 소식? 아니다. 오래 사는 최고의 비결은 ‘조상 잘 만난 덕’, 즉 유전자의 힘일 가능성이 가장 크다는 새로운...
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간헐적 단식과 칼로리 제한 모두 장에 도움이 될 수 있습니다 2023.08.26해당카페글 미리보기
간헐적 단식과 칼로리 제한 모두 장에 도움이 될 수 있습니다 https://www.medicalnewstoday.com/articles/both-intermittent-fasting-and-calorie-restriction-may-benefit-the-gut Intermittent fasting, calorie restriction may diversify gut...
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간헐적 단식의 와 쉽게 하는 방법 2025.01.25해당카페글 미리보기
단식: 일주일 중 5일은 일반적인 식사를 하고, 2일은 칼로리를 제한하는 방법입니다. 먹고 멈추고 먹기(Eat-Stop-Eat): 일주일에...16:8 단식, 5:2 단식, 먹고 멈추고 먹기 비교 간헐적 단식, 쉽게 하는 팁 자신에게 맞는 방법 선택: 처음에는 16:8...
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간헐적 단식에서 성공하기 위한 핵심 다이어트 방법 3가지 2023.12.22해당카페글 미리보기
단식 5:2 16:8 <16:8 방식>은 16시간을 공복으로 있다가 남은 8시간 동안 원하는 음식을 먹는 것입니다. 간헐적 단식은 먹는 칼로리를 제한하여 적게 먹음으로써 체중감량, 당뇨예방, 인슐린 저항성 개선, 암예방, 치매예방, 심혈관질환 예방 등 건강관리...
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간헐적 단식 방법 효과 및 단점 아시나요 2025.01.26해당카페글 미리보기
감량: 가장 큰 는 체중 감량입니다. 칼로리 섭취를 줄여 체지방 감소를 유도합니다. 인슐린 저항성 개선: 인슐린 저항성을 개선...있다는 연구 결과도 있습니다. 간헐적 단식의 단점 및 주의사항 영양 불균형: 식사 시간이 제한되면 필수 영양소 섭취가...
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간헐적 단식이 건강에 미치는 영향 2024.12.26해당카페글 미리보기
음식을 제한하는 것이 아니라, 신체의 대사 과정을 변화시키고, 체중 조절 및 건강 증진에 도움을 줄 수 있는 방법으로 여겨집니다. 2. 간헐적 단식의 원리 간헐적 단식의 기본 원리는 신체가 음식을 섭취하지 않는 동안 에너지를 저장된 지방에서 얻도록...
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간헐적 단식 다이어트 방법 시간 커피 물 궁금한점 정리 2025.01.26해당카페글 미리보기
여러분의 궁금증을 해결해 드리겠습니다. 간헐적 단식이란 무엇일까요? 간헐적 단식은 특정 시간 동안만 식사를 하고, 나머지...아무것도 먹지 않는 방법입니다. 즉, 칼로리 섭취량을 줄이는 대신, 식사 시간을 제한하여 체중 감량 효과를 보는 것이죠. kr...
