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축적 지방, 낡은 세포나 독성 단백질임 또 낡은 세포중에 암이나 치매, 성인병 유발하는 놈들이 많음 결과적으로 존 홉킨스 의대는 간헐적 단식이 체중 감량에는 별 효과 없지만 복부 지방, 항노화, 항암, 치매 예방, 당뇨에 효과적이라 발표 ㅊㅊ ㅇㅅㅅㄷ

하아..이게 매일 아침에 유산소 무산소 합 2시간정도하고 보통 오후 1시부터 3시까지 먹고 바로 단식하는데;;; 20시간 단식 넘어가면 원래 밤에 두통이 오나요... 원래 괜찮았었는데 18시간으로 바꿔야하나 ㅠㅠ 겁나 당딸리는 느낌. 두통 편두통 오지고 ㅠㅠ

지금 하고 있는데 넘 조음... 예전에는 아침 점심 무조건 먹어야된다는 강박이 있었는데 지금은 꼭 먹고싶은 1끼만 딱 먹고 안먹어서 오히려 만족도가 높은거같음ㅎㅎ 🍅🥪🍊🥯🍔🥘🍳🥣

어플로 하니깐 시간 알람 줘서 쉽네용

65 → 59로 몇년만에 앞자리 바뀌었음 ㅠㅠ 고민이 지금 두 달째,. 15시간 공복만 지켜서 1일 1-2식 하고 있거든. 운동은 주3-4회 하고 있고 눈바디는 보기 좋게 변화하고 있긴한데. 여기서 계속 더 감량하려면 변화 줘야될게 있을까?? 괜히 속도 더 내고...

저녁먹고 다음날 아침굶고 점심먹기 16시간 공복!

운동은 일하느라 시간 다 가서 못했구…. 넘 기뽀다 여행 가기 전까지 앞자리 바꾸는게 목표!!!!

아직까지는 괜찮은데 문제는 8시간동안 너무 먹나 싶긴함.... 이렇게 양 줄여나가는거 괜찮겠지?

살은 빠지지도 않고 어딘가엔 좋겠죠