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체지방 줄이는 데 효과적인 간헐적 단식 방법 2025.11.17
체지방 줄이는 데 효과적인 간헐적 단식 방법으로는 16:8 방식이 있습니다. 하루 24시간 중 16시간은 단식을 하고 8시간 동안...유지하는 방식입니다. 식단 조절이 필요하지만 단식 기간이 너무 길지 않아 심리적 부담이 비교적 적을 수 있습니다. 이 방법...
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단식 다이어트로 살을 뺀 사람들.jpg 2025.11.23
단식 기간 중 3~4일마다 블랙 커피에 버터 1큰술을 넣어 기술적으로 단식을 깨곤 했습니다. 이 정도 지방량이 담즙 순환을 촉진하는 적정량일 것입니다. 어떤 이들은 이를 "불순한" 단식이나 단식 실패로 비난할 수 있지만, 건강과 안전에 대한 집중이...
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다이어트 식단 공유 2023.07.23
먹게 되면 체질도 바꿀 수 없고, 결국 잉여 에너지로 인해 살이 안빠지고, 다시 찌는 것은 어쩌면 당연한 결과이다. 간헐적 단식 기간 동안 지켜야할 핵심은 탄수화물 섭취 줄이고, 지방섭취를 늘리는 저탄고지 식단과 체지방 감소 보조제 섭취다. 여기서...
