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다이어트 식단 공유 2023.07.23
나는 물만 먹어도 살이찌는가에 대해 고민해본 경험이 있는가? 이와 같게 누군가는 아무리 열심히 해도 살이 잘안빠지고, 누군가는 쉽게 살이 빠진다. 이는 '체질'의 차이가 있기 때문이다. 이는 애초에 출발 선이 다르다는 것을 의미하는데, 나름의 노력...
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단식 다이어트로 살을 뺀 사람들.jpg 2025.11.23
왔습니다. 처음 시작할 때 체중은 210kg이었죠. 1년 넘게 간헐적 단식을 하며 160kg대까지 떨어졌습니다. 이후 5~6개월간 추가적...매일 최소 90분은 걷습니다. 단식 중 전해질 음료나 소금물 등을 섭취했습니다. 무설탕 블랙 커피도 마셨죠. 초반에는...
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단식 다이어트 효과와 주의사항 2025.11.16
총 섭취 칼로리를 줄이고 지방 연소를 촉진합니다. 간헐적 단식의 경우 평균 812주 동안 체중이 37% 감소했다는 연구 결과가 있습니다. 혈당 및 인슐린 개선 공복 시간이 길어지면 인슐린 민감성이 높아지고, 혈당 변동이 안정됩니다. 이는 제2형 당뇨병...
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1일 1식의 부작용과 하루 한 끼 다이어트의 장단점 2025.11.04
고루 넣어야 합니다. 수분 충분히 섭취 하루 세 끼를 먹지 않더라도 물이나 무가당 차를 자주 마셔 탈수를 방지합니다. 간헐적 단식 형태로 조정 1일 1식이 부담스럽다면 16:8 간헐적 단식(16시간 공복, 8시간 식사) 방식으로 완화해보는 것도 좋습니다...
