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몸속 염증, 장독소를 관리해야 합니다 장독소를 억제하는 방법은 여러가지가 있는데 대표적으로는 이렇게 4가지가 있습니다 ①...수박) ② VMR 식사법 (채소 - 고기 - 밥 순으로 식사) ③ 간헐적 단식 (오토파지 - 세포찌꺼기 제거) ④ 피부독소유산균...

체중은 104kg이었고 지금은 63.5kg입니다. 키는 168cm인데, 꾸준함과 인내심, 그리고 나에게 맞는 방법을 찾아가는 긴 여정이었어요. 1일 1식과 간헐적 단식이 정말 게임 체인저였죠. 어떻게 했는지 궁금하신 분들을 위해: 저는 아주 간단하게 유지했어요...

이어질 수 있습니다. 하루 한 끼 다이어트를 건강하게 하는 방법 영양 균형 있는 한 끼 구성 한 끼 안에 단백질(닭가슴살, 두부...물이나 무가당 차를 자주 마셔 탈수를 방지합니다. 간헐적 단식 형태로 조정 1일 1식이 부담스럽다면 16:8 간헐적 단식...

싶은 음식을 제한없이 먹어도 된다는 현혹적인 말에, 너도나도 할 것없이 시도하는 분위기였다. 하지만 진짜 간헐적 단식의 역할, 혹은 방법에 대해 잘알려지지 않고, 사람들을 현혹시킬 수 있도록 입맛에 맞춘 잘못된 정보가 퍼지게 되어 이에 대해 잘못...

식습관 조절, 질 좋은 수면, 금연, 금주, 스트레스 관리 혈중 중성지방 수치 낮추기 → TG(트리글리세라이드)수치를 낮춰야함. → 간헐적단식, 탄수 줄이기, 운동(단시간 고강도) 몸을 망치지 않으면서 다이어트하는 구체적 방법은 나중에 또 정리해서...