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간헐적 단식 시간 간헐적 단식 간헐적 단식 물 커피 2025.01.22해당카페글 미리보기
시원하게 해결해 드릴게요! 간헐적 단식, 시간은 어떻게 정해야 할까요? 간헐적 단식은 다양한 방법이 있지만, 가장 일반적인 것...개인의 생활 패턴과 건강 상태에 따라 12:12, 20:4 등 다양한 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 중요한 것은 자신에게 맞는...
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간헐적 단식의 배신?…"16시간 단식, 심혈관 사망 위험 135% 높아" 2025.09.02해당카페글 미리보기
으로 시작한다”고 말한 적 있다. 가장 흔하게 알려진 간헐적 단식 (斷食) 은 보통 16시간 공복(空腹)을 유지하고 식사는 8시간...18:4, 12:12로 공복(空腹) 과 식사 시간을 나누는 방법도 있고, 5:2로 일주일에 이틀을 아예 굶는 방법도 있지만, 일반적...
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간혈적 단식을 실천하는 방법 2023.12.19해당카페글 미리보기
이후부터는 단식하는데 대부분 잠을 잘 때가 많다. 2. 단식 16시간/식사 8시간 이 단식은 린 게인 프로토콜 또는 16:8 간헐적 단식으로 알려진 인기 있는 방법이다. 12:12 간헐적 단식과 마찬가지로 단식 시간은 대개 수면 시간과 겹치는데 이렇게 하면...
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“빨리 살빼고 싶다면 격일 굶어?”…어떤 단식이 내게 맞을까? 2024.01.18해당카페글 미리보기
효과가 크기 때문이다. 《미국의학협회지 내과학(JAMA Internal Medicine)》에 게재된 연구에 따르면 비만인 성인 77명을 간헐적 단식, 섭취 칼로리 25% 줄이기, 아무 것도 하지 않는 3그룹으로 나누고 6개월간 변화를 관찰한 결과 간헐적 단식 그룹과...
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‘간헐적 단식’과 ‘당뇨병’(?) ⇒ ‘위험’ 및 ‘검증된 전략’(?) 2025.03.13해당카페글 미리보기
대학 연구에서는 여성의 경우 간헐적 단식이 호르몬 변화에 영향을 미칠 수 있으며, 생리주기에 따라 혈당반응이 다르게 나타날...살펴보았듯이 내 몸의 신호를 잘 살피며, 가장 적합한 단식 방식을 찾는 것이 건강한 실천 방법입니다. - 옮긴 글에서...
