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다양한 원인을 분석하고 공부하고 있습니다. 일단 간헐적 단식을 철저하게 지키고 있습니다. 첫음식을 점심 공양 시간인 12시...일단 내장지방은 매우 빠르게 빠져나가는 것을 목격합니다. 16:8이 어려운 분들은 12:12부터 도전해보시는 방법도 추천합니다...

이후부터는 단식하는데 대부분 잠을 잘 때가 많다. 2. 단식 16시간/식사 8시간 이 단식은 린 게인 프로토콜 또는 16:8 간헐적 단식으로 알려진 인기 있는 방법이다. 12:12 간헐적 단식과 마찬가지로 단식 시간은 대개 수면 시간과 겹치는데 이렇게 하면...

효과가 크기 때문이다. 《미국의학협회지 내과학(JAMA Internal Medicine)》에 게재된 연구에 따르면 비만인 성인 77명을 간헐적 단식, 섭취 칼로리 25% 줄이기, 아무 것도 하지 않는 3그룹으로 나누고 6개월간 변화를 관찰한 결과 간헐적 단식 그룹과...

방법으로, 12:12 법칙에 익숙해졌다면 시도해 볼 수 있다. 단, 공복 시간이 끝나자마자 케이크와 단 음료를 먹는 것은 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 가급적 단백질 위주의 첫 끼 식사를 해야 합니다. 4. 16:8 법칙 하루 16시간 동안 공복을 유지하고...