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효과가 크기 때문이다. 《미국의학협회지 내과학(JAMA Internal Medicine)》에 게재된 연구에 따르면 비만인 성인 77명을 간헐적 단식, 섭취 칼로리 25% 줄이기, 아무 것도 하지 않는 3그룹으로 나누고 6개월간 변화를 관찰한 결과 간헐적 단식 그룹과...

3. 14:10 법칙 14시간 동안 공복을 유지하고 10시간 동안 식사하는 방법으로, 12:12 법칙에 익숙해졌다면 시도해 볼 수 있다. 단, 공복 시간이 끝나자마자 케이크와 단 음료를 먹는 것은 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 가급적 단백질 위주의 첫 끼 식사...

이틀 단식하고 하루 쉬기는 사실 초보자들에게 매우 극단적인 방법일 수 있으며 장기적으로 유지하기도 어렵다. 5. 24시간 단식...미네랄 워터를 마실 수 있다. 24시간 단식하기 전에 14:10 간헐적 단식 같은 시간제한 간헐적 단식부터 도전하는 것이 좋다...

된다는 것이다. 다이어트에 가장 효과적인 방법이라 말하는 간헐적 단식은 여러 가지다. 최소 14시간부터 16, 18, 20시간, 최대...하루 14시간 공복을 유지하고 10시간 동안 식사하는 14:10 단식법을 선택했다. 예를 들어 저녁 여섯 시에 식사를 끝내고...