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“빨리 살빼고 싶다면 격일 굶어?”…어떤 단식이 내게 맞을까? 2024.01.18해당카페글 미리보기
효과가 크기 때문이다. 《미국의학협회지 내과학(JAMA Internal Medicine)》에 게재된 연구에 따르면 비만인 성인 77명을 간헐적 단식, 섭취 칼로리 25% 줄이기, 아무 것도 하지 않는 3그룹으로 나누고 6개월간 변화를 관찰한 결과 간헐적 단식 그룹과...
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‘간헐적 단식’과 ‘당뇨병’(?) ⇒ ‘위험’ 및 ‘검증된 전략’(?) 2025.03.13해당카페글 미리보기
대학 연구에서는 여성의 경우 간헐적 단식이 호르몬 변화에 영향을 미칠 수 있으며, 생리주기에 따라 혈당반응이 다르게 나타날...살펴보았듯이 내 몸의 신호를 잘 살피며, 가장 적합한 단식 방식을 찾는 것이 건강한 실천 방법입니다. - 옮긴 글에서...
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효연, 9kg 감량 비결은 '간헐적 단식' 2024.03.12해당카페글 미리보기
3. 14:10 법칙 14시간 동안 공복을 유지하고 10시간 동안 식사하는 방법으로, 12:12 법칙에 익숙해졌다면 시도해 볼 수 있다. 단, 공복 시간이 끝나자마자 케이크와 단 음료를 먹는 것은 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 가급적 단백질 위주의 첫 끼 식사...
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간혈적 단식을 실천하는 방법 2023.12.19해당카페글 미리보기
이틀 단식하고 하루 쉬기는 사실 초보자들에게 매우 극단적인 방법일 수 있으며 장기적으로 유지하기도 어렵다. 5. 24시간 단식...미네랄 워터를 마실 수 있다. 24시간 단식하기 전에 14:10 간헐적 단식 같은 시간제한 간헐적 단식부터 도전하는 것이 좋다...
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간헐적 인 금식을 시도하려는 경우 14:10 계획이 도움이 될 수 있습니다. 2018.10.30해당카페글 미리보기
경우 14:10 계획이 도움이 될 수 있습니다. 일부 사람들 은 간헐적 인 단식 (IF) 의 건강상의 이점으로 맹세합니다 . 이식이 요법은 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 소화를 개선하고 에너지를 많이 공급하며 집중력을 높이고 뇌 노화를 늦출 수...
