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인기를 끌고 있습니다. ​ 간헐적 단식 16:8, 18:6, 5:2 간헐적 단식은 방법도 여러가지인데요. 가장 많이 하시는 방법이 16:8, 18:6, 5:2입니다. 16:8은 아침 식사를 거르고 하루 식사시간을 8시로 제한, 16시간은 단식을 하는 방법입니다. ​ 18:6은 하루...

있는 방법이 최고라 생각해요!! *체중 및 체지방을 줄이는게 목표였기 때문에 운동까지 하면 금방 포기할 것 같아서 우선 몸무게...부부 칼소폭 또는 급찐급빠 등 30분 홈트함 -식이: •간헐적 단식 진행💡 이유? 운동 너무싫어서 + 전문가(의사 등)들이...

등업방법을 몰라 지금에서야 초보다이어터가 되었다! 그동안 체중에 많은 변화가 있었다. 20키로 쪘다가 다시 돌아갔다 한번 요요가 왔다가 10키로 내리고 4년간 55-53을 왔다갔다.. 이제 55정도를 몸은 내 몸으로 인식하는 듯 하다. 작년 2분 뛰기부터...

18:6 단식 한달정도 하고있엉 < 내 방법 > 1. 점심 12시, 저녁 5시반쯤 먹음. 나머지는 공복 2. 부득이하게 저녁을 좀 늦게먹은경우 다음날 점심을 그만큼 늦춰서 어쨌든 18시간 공복 맞춰서 먹음 3. 공복시간엔 오직 물만먹음 (아메리카노도 괜찮지만 내...

4일 간헐적단식 23시간단식 1시간 식사 1주차 종료 86kg => 4kg 감량 아침에 소변본뒤 바로 쟀을때를 기준으로했음 그러나 역시 간식은 날 미치게해 20:4로 변경 (20시간 단식 4시간동안 식사, 3시 1회 일반식 식사 6-7시쯤 과자 1/3봉지정도의 간식 또는...

그럼 부작용은 없나? 간헐적단식을 무작정 굶는다이어트로 착각해서 건강에해롭다고 주장하는사람들이 있는데, 골고루 잘 챙겨...생활리듬에 맞춰서 몇시간 단식할건지 정하고, 식사시간엔 뭘먹을건지도 정하자. ✔ < 내 방법 > *난 18:6으로 하고 가끔...

다이어트 방법으로 알려진 거구요!! 체중감소를 떠나서 12:12간헐적 단식(하루 세끼만 먹고 간식과 야식을 안먹는 것)이 건강하기 위해 꼭 필요한 것처럼요! but!!! 잘 모르고 하면 건강에 독이 될수도 있을 것 같습니다...

시작한다. 18:6 시간 주기 이 응용 방식은 18시간 단식하고 섭식은 6시간으로 제한하는 방식이다. 16:8 주기에서 단식 시간을 두...설명한 것처럼 다양한 방식으로 진행될 수 있다 그 밖의 주기 간헐적 단식에 관한 서적이 늘어나면서 다양한 응용 방식이...

보통 18:6하고 못지키는날도 가끔잇엇엉 한달정도된거같아 1. 식탐이 없어짐 나 남자들이랑 같이밥먹을때도 잘먹기로 1,2위를...누가 뭐사준다면 달려가는 사람이엇음. 근데 간헐적단식하면서 위가 줄어서그런가 예전만큼 별로 많이 못먹겟음... 오늘...