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있는 방법이 최고라 생각해요!! *체중 및 체지방을 줄이는게 목표였기 때문에 운동까지 하면 금방 포기할 것 같아서 우선 몸무게...부부 칼소폭 또는 급찐급빠 등 30분 홈트함 -식이: •간헐적 단식 진행💡 이유? 운동 너무싫어서 + 전문가(의사 등)들이...

등업방법을 몰라 지금에서야 초보다이어터가 되었다! 그동안 체중에 많은 변화가 있었다. 20키로 쪘다가 다시 돌아갔다 한번 요요가 왔다가 10키로 내리고 4년간 55-53을 왔다갔다.. 이제 55정도를 몸은 내 몸으로 인식하는 듯 하다. 작년 2분 뛰기부터...

18:6 단식 한달정도 하고있엉 < 내 방법 > 1. 점심 12시, 저녁 5시반쯤 먹음. 나머지는 공복 2. 부득이하게 저녁을 좀 늦게먹은경우 다음날 점심을 그만큼 늦춰서 어쨌든 18시간 공복 맞춰서 먹음 3. 공복시간엔 오직 물만먹음 (아메리카노도 괜찮지만 내...

4일 간헐적단식 23시간단식 1시간 식사 1주차 종료 86kg => 4kg 감량 아침에 소변본뒤 바로 쟀을때를 기준으로했음 그러나 역시 간식은 날 미치게해 20:4로 변경 (20시간 단식 4시간동안 식사, 3시 1회 일반식 식사 6-7시쯤 과자 1/3봉지정도의 간식 또는...

소화기능도 약하고 팔다리가 가늘고 배도 안나오고 근육도 없고..이런 경우입니다. 다이어트 방법중 하나로 유용한 것이 간헐적 단식입니다. 16:8, 18:6 등이 있습니다. 16시간이나 18시간 동안 물외에 음식을 먹지 않고 나머지 8시간이나 6시간 중에만...

쉬운방법이 어딨음??? 나사에서 뭐 잠만자는 실험하면 천만원준다 이런 급 아님? 내 인생이 바뀌는데에 해야할거 : 아무것도 안...정상체중 됨. 신기하지? 그냥 무작정 안먹는거 아냐. 그럼 정수리 머리 빠진다!!! 난 18:6 단식 함. 나 처음에 18:6 간헐...

유지하는 18:6 간헐적 단식이 뇌세포 재생을 돕는다는 연구가 있습니다. 공복 상태에서는 ‘배고픔’이라는 원초적 자극이 뇌의 생존 본능을 깨우고, BDNF(뇌유래신경 영양인자)라는 단백질이 활성화되면서 뇌세포 성장과 새로운 연결망 형성에 도움을...

그럼 부작용은 없나? 간헐적단식을 무작정 굶는다이어트로 착각해서 건강에해롭다고 주장하는사람들이 있는데, 골고루 잘 챙겨...생활리듬에 맞춰서 몇시간 단식할건지 정하고, 식사시간엔 뭘먹을건지도 정하자. ✔ < 내 방법 > *난 18:6으로 하고 가끔...

다이어트 방법으로 알려진 거구요!! 체중감소를 떠나서 12:12간헐적 단식(하루 세끼만 먹고 간식과 야식을 안먹는 것)이 건강하기 위해 꼭 필요한 것처럼요! but!!! 잘 모르고 하면 건강에 독이 될수도 있을 것 같습니다...