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간헐적 단식 16:8 방법, 초보자가 실패하지 않는 5가지 꿀팁 2025.11.25해당카페글 미리보기
초기에는 배고픔이 느껴질 수 있지만 물, 무가당 차, 블랙커피 등을 활용하면 도전이 한결 쉬워집니다. 간헐적 단식 16:8 중에는 음료 선택이 식단 실패를 좌우하는 경우가 있어 당분이 들어간 음료는 피하는 것이 도움이 됩니다. 가벼운 스트레칭이나...
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‘16:8’ 간헐적 단식, 심혈관 사망 위험 2배 이상 높여 2025.09.03해당카페글 미리보기
인정한다. 그럼에도 불구하고 연관성이 강력하기에 ‘간헐적 단식은 건강한 식이요법’이라는 일반적인 믿음에 의문을 제기하기...중국 상하이 교통 대학교 의학원 종원저 교수는 “식단은 당뇨와 심장병의 주요 원인이므로 심혈관 사망과의 연관성은 예상...
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간헐적 단식의 배신?…"16시간 단식, 심혈관 사망 위험 135% 높아" 2025.09.02해당카페글 미리보기
더 높았다. 식단(食單)의 질(質)과 끼니횟수, 간식(間食) 여부 같은 변수를 통제해도 결과는 같게 나왔다. 연구진은 이에 “ 간헐적 단식(斷食)이 결코 ‘위험 없는 건강법’은 아니라는 점을 보여준다”면서 “ 간헐적 단식(斷食)을 무조건 버리라는 것이...
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햄버거, 감자튀김 4일만 먹어도 '뇌 기능' 손상... 간헐적 단식으로 회복 가능 2025.09.26해당카페글 미리보기
있다는 사실을 밝혀내며, 식단 관리가 뇌 건강에 얼마나 중요한지를 다시 확인시켜 준다. 연구팀은 앞으로 정크푸드가...뉴런이 단기간 정크푸드 노출만으로도 손상된다는 건 예상치 못한 결과였다”고 말했다. 그는 또한 “간헐적 단식이 정크푸드 섭취로...
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건강에 좋은 줄 알았던 간헐적 단식…"사망위험 높인다" 반전 결과 2025.07.20해당카페글 미리보기
가드너 영양 연구 책임자는 사실상 간헐적 단식 효과 관련 연구를 진행하기 어렵다는 의견도 냈다. 사람마다 식단이 제각각인데다, 간헐적 단식이 장수에 미치는 영향을 연구하려면 더 오랜 시간 동안 사람들을 관찰해야 한다는 이유에서다. 가드너는...
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체지방 줄이는 데 효과적인 간헐적 단식 방법 2025.11.17
잘 알려진 체지방 줄이는 데 효과적인 간헐적 단식 방법으로는 16:8 방식이 있습니다. 하루 24시간 중 16시간은 단식을 하고...끝난 후 지나치게 자극적이거나 고칼로리 식품을 섭취하면 균형이 깨질 수 있어 영양 밀도 높은 식품을 중심으로 식단을 구성...
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단식 다이어트 효과와 주의사항 2025.11.16
최근 몇 년 사이 ‘간헐적 단식’이나 ‘일일 한 끼 식단’ 같은 단식 다이어트가 큰 관심을 받고 있습니다. 일정 시간 동안 음식을 먹지 않으면 체중이 줄고 몸이 가벼워진다는 경험담이 많지만, 단식은 올바른 방식으로 하지 않으면 영양 불균형과 요요...
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다이어트 식단 공유 2023.07.23
높여주고 케톤체 자체가 에너지 효율이 가장 좋아, 감정기복도 줄고 우리 몸에 힘이 넘치게 한다. 실제로 저탄고지 식단과 간헐적 단식을 하는 사람들이 우려했던 것과 달리 하나도 힘이 안들고 오히려 컨디션이 좋은 것이 바로 이 이유이다. 뿐만 아니라...
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한달동안 체지방만 4kg뺀 운동,식단 2023.11.02
마음을 한번 잡고시작해야하는거같아 술끊고 야식끊고 간헐적단식 18:6, 수면7시간이상 했던게 가장 큰성공요인이였던듯 예전과...하나? 폭식하고 좀쪄도 운동하지뭐~ 하면서 포기하지않게됨 식단으로 생긴 스트레스가 운동으로풀림 다이어트 시작하면서...
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단식 다이어트로 살을 뺀 사람들.jpg 2025.11.23
쓰러질 수 있습니다. 단기 또는 간헐적 단식에서는 문제가 되지 않지만 장기 단식 시 고려해야 합니다. 따라서 유산소 운동에...늘었지만 신경 쓰지 않았습니다. 약 3주간 '정상적인' 식단을 유지하면서 칼로리 섭취에 더 신경 쓰며 체중 감량을 축하하는...
