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칼로리 줄이기? 간헐적 단식? 체중 잘 빠지는 것은… 2024.06.21해당카페글 미리보기
체중을 효과적으로 감량하기 위해서는 시간을 제한하는 간헐적 단식보다 칼로리 제한이 중요하다는 연구 결과가 나왔다. 미국 존스홉킨스 의과대 연구팀이 비만하고 당뇨병 전 단계인 여성 41명을 12주간 추적 관찰했다. 참여자들은 무작위로 2주간 ▲시간...
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간헐적 단식이 어떻게 간 염증과 암을 예방하는지 보여주는 획기적인 연구 2024.05.18해당카페글 미리보기
추가하지 않고 배고픔을 관리하는 것을 돕는 좋은 선택입니다. 성공을 위한 팁 점진적인 전환: 간헐적인 단식이 처음이라면, 단식하는 날에 칼로리 섭취를 점진적으로 줄여 새로운 식습관으로 몸을 편안하게 해주세요. 금식하지 않는 날을 염두에 두고...
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간헐적 단식 다이어트 방법 효과 시간 커피 물 궁금한점 정리 2024.07.03해당카페글 미리보기
에너지원을 모두 소모시키는 다이어트 방법입니다.간헐적 단식의 효과는 다음과 같습니다. 체중 감량: 연구에 따르면 간헐적 단식은 칼로리 제한 식단만큼 효과적으로 체중을 감량할 수 있다는 것을 보여줍니다. 혈당 조절: 간헐적 단식은 인슐린 감수성을...
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[임병선의 메멘토 모리] '간헐적 단식' 창안 마이클 모슬리 산책하다 자연사? 2024.06.10해당카페글 미리보기
일주일 가운데 닷새는 건강식을 섭취하고 나머지 이틀은 칼로리 섭취를 최소화하는 방식으로 빠르게 체중을 줄일 수 있다고 주장...운동에 관한 여러 동영상들을 만들었다. 모슬리는 종종 간헐적 단식의 효능을 확인하기 위해 스스로를 극단적 상황으로...
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간헐적 단식의 8가지 장점 2024.04.10해당카페글 미리보기
나는 줄 아는데, 그럴 필요가 없는 것. 2.체중 감량 간헐적 단식의 최대 장점. 과체중이나 비만은 미용적인 부분을 떠나 심각...비만을 빼주는 데 탁월하다. 단기적인 단식은 기초대사량을 증가시켜 칼로리 연소에 도움을 준다. 3. 산화스트레스 저항성...
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다이어트를 할 때 쉽게 간과하는데 꼭 알고 있어야 하는 것! (약스압) 2023.09.06
섭취 칼로리가 적더라도 안먹어도 됨. 배는 부른데 식욕은 있다면 야채로 배를 채운 경우기 때문에 고기, 기름을 더 먹어야 함. → 그 정도가 성인 여성으로 생각하면 1200~1600칼로리 정도. 이거는 근데 반드시 체지방이 연소되서 추가적인 에너지를 얻고...
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당뇨인 다이어트 당 관리하는 사람들을 위한 탄수화물❌당❌ 단백질쉐이크 식사 탄산음료 추천 2023.08.17
당뇨인은 간헐적단식 절대 🙅♀️🙅♀️🙅♀️ 아침에 일어나서 밥은 먹어야되는데 귀찮고 밥이 별로 안먹고싶을때 가끔 만들어 먹고있어 일주일에 두세번은 먹는듯 재료준비는 이게 다야 닭가슴살은 가공된거 120g이고 순두부는 동네마트에서 4개천원 브로콜리는...
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다이어트 식단 공유 2023.07.23
같은 육류(단백질과 지방)를 섭취해라. 여기서 굳이 칼로리 제한 할 필요는 없고, 육류는 먹고싶은만큼 마음껏 먹어도 된다...않는 이상 충분히 먹고싶은만큼 먹어도 된다. 또한 간헐적 단식 동안 충분히 위가 줄기 때문에 많이 먹고 싶어도 많이 못먹는다...