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간헐적 단식, '의외의' 건강 효과… 다이어트 말고/간헐적 단식, 심혈관 질환 위험 대폭 증가? 2024.06.11해당카페글 미리보기
변화뿐만 아니라 혈압 등 다른 지표의 변화를 보였다는 점에서 의미가 있다. 연구에 참여한 피터슨 박사는 "간헐적 단식을 한 사람은 14주간 12시간 이상 식사한 사람보다 효과적으로 체중을 감량하고, 확장기 혈압도 떨어뜨릴 수 있었다"며 "시간을 제한...
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간헐적단식 하는 사람 2024.07.30해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 간헐적 단식 시작하려고 하는데 12시간공복지키려면 아침 9-10시까지인데 그때 아침을 먹으면 회사에서 점심을 11시30분에 먹어서 텀이 짧은데 그냥 회사점심시간까지 공복지킬까? 회사 구내식당 특성상 공복 이후에 샐러드나 간이 안...
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36시간 굶고 12시간 동안 음식을 섭취하는 간헐적단식 2024.07.09해당카페글 미리보기
방법 있다?…英영양 박사 “이 시간 동안 굶어라” 쉽게 찌지만 빼기는 어려운 뱃살. 옷으로도 가리기 어려워 여간 거슬리지 않을 수 없다. 이에 영국의 한 의학 전문가가 효과적인 뱃살 빼는 법으로 '36시간 단식'을 제안했다. 영국 매체 미러에 www.msn.com
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12시간 간헐적 단식을 해보니 할만해서 신기하오 2023.10.24해당카페글 미리보기
쇟은 하루 삼시세끼를 다 챙겨먹고 살아서 한끼 안먹는게 큰일이라고 생각했었소 회사일이 사무 업무라 계속 앉아있고 운동은 띄엄띄엄하니 활동량은 매우 적어서 계속 살이 붙는느낌어서 고민이더오ㅠ 지인이 점심을 안드신다고 하고 회사 내에서도 점심...
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간혈적 단식을 실천하는 방법 2023.12.19해당카페글 미리보기
단식을 실천하는 방법 하루에 8~16시간 동안 단식하는 방법을 알아보자. 1. 단식 12시간/식사 12시간 12:12 간헐적 단식은 12시간 동안 식사하고 12시간 동안 단식한다. 일부 연구에서는 12~18시간 단식을 하면 지방을 에너지원으로 활용할 수 있다고 한다...
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간헐적 단식의 와 쉽게 하는 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
것이 중요합니다. 처음 시작하는 경우, 12시간 단식부터 시작하여 점차적으로 시간을 늘려나가는 것도 좋은 방법입니다. 간헐적 단식을 쉽게 하는 팁: 물을 충분히 마시세요. 공복 상태에서도 수분을 충분히 유지하는 것이 중요합니다. 저녁 식사를 가볍게...
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간헐적단식 앙딱정 2024.05.31해당카페글 미리보기
1. 간헐적단식은 아침을 굶는게 아님 2. 마지막 식사 후 저녁 이후엔 공복 유지하는게 핵심 3. 꼬르륵 소리에 지방분해 시작...지방대사 일어남 그래서 최소 12시간 안먹는 것이 간헐적단식 4. 아침은 꼭 먹어야됨 몸이 생체리듬 시작을 아침으로 인식...
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효연, 9kg 감량 비결은 '간헐적 단식' 2024.03.13해당카페글 미리보기
하면 12시간 공복이 달성됩니다. 3. 14:10 법칙 14시간 동안 공복을 유지하고 10시간 동안 식사하는 방법으로, 12:12 법칙에 익숙해졌다면 시도해 볼 수 있다. 단, 공복 시간이 끝나자마자 케이크와 단 음료를 먹는 것은 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로...
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간헐적 단식이 심장 위험 증가와 관련이 있다는 연구 결과, 전문가들의 회의론이 제기되고 있습니다. 2024.04.06해당카페글 미리보기
것을 번갈아 가며 하는 것입니다. 그 연구는 특히 사람이 하루 동안 먹을 수 있는 시간을 제한하는 시간 제한 식사라고 불리는 간헐적 단식의 한 유형에 초점을 맞췄다. 과학자들은 16:8 다이어트를 따르거나 8시간 이내에만 식사를 한 사람들이 12...
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■12월23일★●★금요일■간헐적단식~의외의효과■ 2022.12.23해당카페글 미리보기
■12월23일★●★금요일■ ■새해에는건강하시고행복하십시요■ ■1월정기산행=구담봉~옥순봉~옥순봉출렁다리■ ■간헐적단식~의외의효과■ 핵심=공복을길게가져가야한다 정해진시간식사~8~12시간식사~나머지는공복유지 오전7시부터오후3시까지만식사...