카페검색 본문
카페글 본문
-
간헐적 단식 16:8 방법, 초보자가 실패하지 않는 5가지 꿀팁 2025.11.25해당카페글 미리보기
간헐적 단식 16:8 방식은 하루 중 16시간은 공복을 유지하고 8시간 동안 식사를 하는 비교적 단순한 구조입니다. 특히 간헐적 단식 16:8 방법은 식사 시간을 규칙적으로 관리하는 데 도움이 되어 많은 분들이 관심을 갖고 시도하고 있습니다. 하지만...
-
‘16:8’ 간헐적 단식, 심혈관 사망 위험 2배 이상 높여 2025.09.03해당카페글 미리보기
단식이 누구에게나 효과적인 ‘만능 해법’이 아님을 강조한다. 종 교수는 BBC에 “심장병이나 당뇨병 환자라면 ‘16:8’ 간헐적 단식을 신중하게 선택해야 한다”라고 조언했다. 이어 “현재까지의 증거로 보면, 언제 먹느냐보다는 무엇을 먹느냐가 중요...
-
간헐적 단식 중 어지럼증이 생기는 이유와 대처법 2025.11.01해당카페글 미리보기
성 어지럼증일 가능성이 높습니다. 체내 순환과 혈압 저하 간헐적 단식 중 체내 인슐린 분비가 감소하면서 일시적으로 혈압이...어지럼증이 심해집니다. 무리한 단식 시간 설정 16시간 단식(16:8)이나 24시간 단식 등 단식 시간이 너무 길면 몸이 스트레스...
-
간헐적 단식 16:8 방법 물 식단 시간 다이어트 커피 효과 2025.03.22해당카페글 미리보기
하는 방법입니다. 많은 사람들이 체중 감량과 건강 증진을 위해 이 방법을 선택하고 있습니다. 간헐적 단식 16:8, 어떻게 하는 걸까요? 16시간 단식: 하루 24시간 중 16시간 동안은 물, 커피(블랙), 무가당 차 등 칼로리가 없는 음료만 섭취합니다. 8시간...
-
해당카페글 미리보기
테이블글 본문
-
체지방 줄이는 데 효과적인 간헐적 단식 방법 2025.11.17
상태에 따라 차이가 있을 수 있어 무리하지 않는 것이 중요합니다. 가장 잘 알려진 체지방 줄이는 데 효과적인 간헐적 단식 방법으로는 16:8 방식이 있습니다. 하루 24시간 중 16시간은 단식을 하고 8시간 동안 식사를 하는 방식으로, 비교적 실천하기...
-
단식 다이어트 효과와 주의사항 2025.11.16
수치가 낮아지고, 지방 분해 효소가 활성화되어 체지방이 에너지로 전환됩니다. 대표적인 단식 형태는 다음과 같습니다. 간헐적 단식(Intermittent Fasting): 16:8(16시간 금식, 8시간 식사), 18:6, 혹은 5:2(주 5일 정상식, 2일 저칼로리 식단) 등 하루...
-
1일 1식의 부작용과 하루 한 끼 다이어트의 장단점 2025.11.04
충분히 섭취 하루 세 끼를 먹지 않더라도 물이나 무가당 차를 자주 마셔 탈수를 방지합니다. 간헐적 단식 형태로 조정 1일 1식이 부담스럽다면 16:8 간헐적 단식(16시간 공복, 8시간 식사) 방식으로 완화해보는 것도 좋습니다. 운동 병행 근손실을 막기...
