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체지방 줄이는 데 효과적인 간헐적 단식 방법 2025.11.17
상태에 따라 차이가 있을 수 있어 무리하지 않는 것이 중요합니다. 가장 잘 알려진 체지방 줄이는 데 효과적인 간헐적 단식 방법으로는 16:8 방식이 있습니다. 하루 24시간 중 16시간은 단식을 하고 8시간 동안 식사를 하는 방식으로, 비교적 실천하기...
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단식 다이어트 효과와 주의사항 2025.11.16
수치가 낮아지고, 지방 분해 효소가 활성화되어 체지방이 에너지로 전환됩니다. 대표적인 단식 형태는 다음과 같습니다. 간헐적 단식(Intermittent Fasting): 16:8(16시간 금식, 8시간 식사), 18:6, 혹은 5:2(주 5일 정상식, 2일 저칼로리 식단) 등 하루...
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1일 1식의 부작용과 하루 한 끼 다이어트의 장단점 2025.11.04
충분히 섭취 하루 세 끼를 먹지 않더라도 물이나 무가당 차를 자주 마셔 탈수를 방지합니다. 간헐적 단식 형태로 조정 1일 1식이 부담스럽다면 16:8 간헐적 단식(16시간 공복, 8시간 식사) 방식으로 완화해보는 것도 좋습니다. 운동 병행 근손실을 막기...
