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체지방 줄이는 데 효과적인 간헐적 단식 방법 2025.11.17
수 있어 무리하지 않는 것이 중요합니다. 가장 잘 알려진 체지방 줄이는 데 효과적인 간헐적 단식 방법으로는 16:8 방식이 있습니다. 하루 24시간 중 16시간은 단식을 하고 8시간 동안 식사를 하는 방식으로, 비교적 실천하기 쉬운 편입니다. 일정 시간...
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단식 다이어트 효과와 주의사항 2025.11.16
총 섭취 칼로리를 줄이고 지방 연소를 촉진합니다. 간헐적 단식의 경우 평균 812주 동안 체중이 37% 감소했다는 연구 결과가...3. 단식 다이어트 시 주의해야 할 점 무리한 단식은 금물 24시간 이상 지속적인 금식은 근손실, 저혈당, 피로, 어지럼을...
