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늘리는 유전자를 활성화시킬뿐더러, 지속적인 과당 섭취로 인해 혈당 관리가 어려워진다”라고 경고했다. 하루에 권장되는 감귤의 섭취량은 1~2개 정도로, 개인의 건강 상태를 고려해 섭취하는 것이 좋다. 노빌레틴 성분은 완전히 익은 귤보다 풋귤에서 더...

일부 감귤류는 혈압을 낮추는 약을 방해할 수 있으므로, 식단에 추가하기 전에 의사와 상의하도록 하자. 연어와 다른 기름진...수 있는 오메가3 지방의 훌륭한 공급원이다. 한 연구에 따르면, 하루에 오메가3 지방을 2~3그램 혹은 연어 1인분 정도를 섭취...

컵에는 하루 권장량의 60%에 해당하는 비타민 C가 함유되어 있다. 또한 뼈 건강에 좋은 칼슘과 엽산, 망간, 항산화성분...풍부하다. 비타민 K도 풍부해 두 컵으로 일일 권장 섭취량의 약 20%를 섭취할 수 있다. 루콜라에는 건강에 유익한 식물 화합물...

하루 10분 근심이 사라지는 글 ​ 화는 마른 솔잎처럼 조용히 태우고 기뻐하는 일은 꽃처럼 향기롭게 하라. 역성은 여름 선들바람이게 하고 칭찬은 징처럼 울리게 하라. ​ 노력은 손처럼 끊임없이 움직이고 반성은 발처럼 가리지 않고 하라. 인내는 질긴 것을...