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운동 효과 극대화! 운동전후 식단이 성패를 가른다 2025.02.06단백질 조합이 중요해요. ✔ 빠른 에너지원: 바나나, 고구마, 현미밥 ✔ 소화 잘되는 단백질: 닭가슴살, 두부, 요거트 ✔ 기름진...연어, 닭가슴살, 단백질 쉐이크 ✔ 탄수화물: 감자, 현미밥, 통밀빵 ✔ 설탕이 많은 음식, 가공식품은 피하기! 운동을 해도 몸...
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건욱아 2023.04.27
버블티 평양냉면 알밥 대패삼겹살 꽈배기도넛 초밥 회오리감자 호미빙 오징어버터구이 연탄불고기 오레오빙수 연두부 회덮밥...콩나물무침 모찌롤 냉치킨 선지해장국 깐쇼새우 유산슬 고구마빵 돼지국밥 횡성한우 파김치 새우죽 고추장찌개 통감자 엽떡 회...
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외국에서 당뇨예방+당뇨환자들에게 권장하는 원 플레이트(One-plates, 한접시) 식사 2023.10.11
유제품을 넣는 경우도 있음 - 통곡물로 된 식품 (현미나 통곡물빵 등) - 탄수화물이 함유된 채소 (호박, 단호박, 감자, 검은콩...당뇨 환자의 경우 의사선생님의 조언을 받는 것이 좋음. (고구마나 감자를 얼마정도 섭취해야 하는지, 과일은 하루에 얼마...
