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단백질과 비타민C가 풍부한 감자의효능 하루단백질섭취량은? 2024.08.25해당카페글 미리보기
감자는 사실 단백질과 비타민 C가 풍부한 영양소 덩어리입니다. 단백질: 감자는 생각보다 많은 양의 단백질을 함유하고 있어...좋은 선택지가 될 수 있습니다. 비타민 C: 감자의 비타민 C 함량은 사과보다 2배 이상 높아 면역력 강화, 피로 회복...
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감자튀김 vs 닭튀김 2023.11.19해당카페글 미리보기
것은? 예상문제에 답을 마이야르 반응은 카보닐기 + 아미노기 반응으로 갈색의 멜라노이딘 색소 생성하는데 감자보다 닭에 단백질 함량이 높은거다 ~ 라고 적어주셨는데요! 73쪽 산화촉진요인 중 헤마틴화합물(헤모글로빈,미오글로빈 등)은 육류의 유지...
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라면에 토마토, 된장국에 감자 넣으면 어떤 변화가 생길까? 2024.10.07해당카페글 미리보기
나트륨 함량이 1000mg 정도인 짠 스프가 항상 문제다. 라면에 토마토나 방울토마토를 넣어 보자. 칼륨으로 인해 몸속에서 나트륨 배출을 촉진하고 영양소가 크게 늘어난다. 완숙 토마토를 익혀 먹으면 핵심 성분인 라이코펜(lycopene)이 몸에 잘 흡수되어...
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삶은감자 다이어트 찐감자 구운감자 다이어트 어떻게 할까 2024.07.17해당카페글 미리보기
잘 보존됩니다. 포만감: 삶은 감자는 높은 식이섬유 함량으로 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 2.2 단점 혈당 지수 상승: 삶은...감자를 샐러드에 넣어 식이섬유와 포만감을 더하고, 해산물로 단백질을 섭취하는 건강하고 맛있는 식사입니다. kr.freepik...
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삶은감자효능 구황작물 아니고 근육강화에 좋은 음식 2024.08.24해당카페글 미리보기
탄수화물 함량이 높아 에너지원으로 주목받아왔습니다. 하지만 최근 연구 결과, 감자가 단순히 배고픔을 달래는 식품을 넘어 근육 건강에도 긍정적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀지면서 새로운 조명을 받고 있습니다. 삶은 감자, 근육 성장을 위한 최적의...
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인디언감자 아피오스 효능 2023.06.17해당카페글 미리보기
비타민 칼슘 등 기타 다양한 양양소들 까지 일반 감자에 비해 월등하게 많은 양을 함유하고 있으며 고구마와 감자보다 단백질 섬유소 철분등의 함량이 높아서 영양가 높은 식품으로 주목 받고 있습니다 땅콩 과 고구마 같은 덩이줄기에 밥을 섞어 놓은 듯...
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감자 맛잇게 먹기 2024.06.27해당카페글 미리보기
환원당 함량이 적합한 농도 이하로 낮춘 후 조리해야 한다. 감자를 삶을 때는 껍질째 깨끗이 씻은 후 감자가 잠길 정도의 물을 넣고 소금을 약간 넣은 후 중불로 20~25분간 삶는다. 에어프라이어를 사용할 경우 바닥에 포일을 깔고 껍질째 180도에서 약...
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감자는 쩌서 껍질채 드세요. 2024.07.28해당카페글 미리보기
탄수화물 함량이 더 높으며, 더 많은 베타카로틴을 함유하고 있습니다. 삶은 감자는 같은 크기의 바나나보다 칼로리가 적은 130칼로리밖에 되지 않습니다. 칼로리를 낮게 유지하는 가장 좋은 방법은 끓이거나 찌는 방법이다. 베이킹은 버터나 크림이...
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아침에 빵 vs 밥 vs 감자 2024.08.12해당카페글 미리보기
후식으로 감자, 고구마 등 탄수화물을 추가로 먹지 말 것을 권장하고 있다. 특히 빵, 밥은 잡곡이 섞인 것이 좋다. 혈당 급상승...드세요” 달걀은 이제 아침 식단의 필수 음식이 됐다. 단백질이 많고 뇌 활동에 좋은 콜린 성분도 들어 있다. 하루 2...
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감자 찐 삶은 감자의 칼로리 다이어트 2024.07.17해당카페글 미리보기
비건에게 단백질 섭취원으로 적합합니다. 1.4 소화 건강 개선: 감자에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장 운동을 촉진하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한, 유익한 장 박테리아의 성장을 촉진하여 소화 건강 전반을 개선하는 데...