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삶은감자 다이어트 찐감자 구운감자 다이어트 어떻게 할까 2024.07.17해당카페글 미리보기
포만감: 삶은 감자는 높은 식이섬유 함량으로 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 2.2 단점 혈당 지수 상승: 삶은 감자는 다른 조리법에 비해 혈당 지수가 높아 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있습니다. 맛: 삶은 감자는 다른 조리법에 비해 맛이 다소 단조...
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오늘은 뭘 먹을까? 고민 없이 감자·된장국… 몸에 변화가? 2024.06.17해당카페글 미리보기
두부, 생채소 곁들였더니… 식이섬유가 혈당 억제 감자는 건강식품이지만 혈당 관리를 하는 사람은 멈칫할 수 있다. 찐 감자는 혈당지수(GI, Glycemic Index)가 높은 편이라 다른 음식을 곁들이지 않으면 혈당이 많이 오를 수 있다. 대안이 콩류, 생채소...
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아침에 감자+달걀 자주 먹었더니…근육-염증에 변화가? 2024.07.29해당카페글 미리보기
완화에 효과가 있다. 찐 감자는 혈당 상승 우려… 감자전이 혈당 지수 낮아 학술지 한국식품영양과학회지에 따르면 찐 감자는 혈당 지수(GI)가 93.6으로 높다. 당뇨병 환자나 전 단계 등 혈당 조절이 필요한 사람은 조심해야 한다. GI는 혈당 상승 속도를...
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식곤증 원인이 당뇨 때문이라고? 혈당 스파이크 높이는 음식 2024.07.05해당카페글 미리보기
유발할 수 있습니다. 달콤한 음료: 탄산음료, 주스, 에너지 음료는 설탕이 매우 많아 혈당 스파이크를 일으킬 수 있습니다. 흰 감자: 흰 감자는 혈당 지수가 높아 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있습니다. 4. 건강한 식습관으로 혈당 조절 혈당 스파이크를...
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'혈당스파이크' 유발하는 최악의 음식 조합 2024.05.24해당카페글 미리보기
유발하는 대표적인 음식 조합들에 대해 알아보겠습니다. 1. 흰쌀밥과 감자 사진 출처: 셔터스톡 흰쌀밥과 감자는 모두 높은 혈당지수(GI)를 가지고 있는 탄수화물입니다. 이 둘을 함께 섭취하면 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있습니다. 감자가 들어간...
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파스타도 밀가루다, 그러나 건강 관리엔 '이런 장점'이 있다. 2024.07.04
흡수돼 혈당을 서서히 높인다. 이러한 이유로 듀럼밀의 혈당 지수는 40~55정도로 낮다. 오래 소화되기 때문에 식후 활동을...줄어드는 것으로 나타났다. 연구팀은 파스타면이 빵이나 감자보다 식후 혈당 수치에 더 좋다고 결론지었다. 물론 파스타면의...