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정상으로 낮추는 GI 지수 낮은 음식 알아보기 GI 지수란 무엇일까요? GI 지수는 혈당 지수의 약자로, 섭취한 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 수치입니다. GI 지수가 낮은 음식은 혈당 상승 속도가 느려 혈당 관리에 도움이 됩니다. 왜...

혈당 낮추는 법: 당뇨 식단과 생활 습관 공복 혈당은 밤새 금식한 후 아침에 측정한 혈당 수치로, 당뇨병 관리의 중요한 지표입니다. 높은 공복 혈당은 당뇨병 발병 위험을 높이고, 기존 당뇨병 환자의 경우 합병증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 공복...

음식입니다. 감자는 우리의 건강에 많은 혜택을 줄 수 있지만, 과도한 섭취나 알레르기 반응에 주의해야 합니다. 또한, 감자의 GI 지수를 고려하여 다른 음식과 조합하여 섭취하는 것이 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 적절한 섭취와 다양한 조리법을...

조절 법… 밥, 빵의 양 줄이거나 출출할 때 간식으로 국가표준식품성분표(100g 당)에 따르면 고구마는 탄수화물이 35.52g 들어...탄수화물로 구성된 것이다. 열량도 147 ㎉이나 된다. 감자는 탄수화물이 18.5g, 열량이 82 ㎉이다. 고구마·감자를 식사 뒤...