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공복 혈당 수치 정상으로 낮추기 GI지수낮은음식 알아보자장애 2024.10.25해당카페글 미리보기
정상으로 낮추는 GI 지수 낮은 음식 알아보기 GI 지수란 무엇일까요? GI 지수는 혈당 지수의 약자로, 섭취한 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 수치입니다. GI 지수가 낮은 음식은 혈당 상승 속도가 느려 혈당 관리에 도움이 됩니다. 왜...
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혈당 낮추는법 당뇨 식단 좋은 운동 2024.10.25해당카페글 미리보기
혈당 관리에 도움이 되도록 하겠습니다. 2. 당뇨 혈당 낮추는 식단 2.1 탄수화물 섭취 조절 탄수화물은 혈당에 가장 큰 영향을...섭취량을 적절하게 조절해야 합니다. **혈당 지수(GI)**가 낮은 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 혈당 지수가 낮은 식품...
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감자의 효능과 부작용: GI 지수 정리 2024.01.18해당카페글 미리보기
음식입니다. 감자는 우리의 건강에 많은 혜택을 줄 수 있지만, 과도한 섭취나 알레르기 반응에 주의해야 합니다. 또한, 감자의 GI 지수를 고려하여 다른 음식과 조합하여 섭취하는 것이 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 적절한 섭취와 다양한 조리법을...
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살찌지 않게 고구마·감자 먹는 법 2023.11.16해당카페글 미리보기
조절 법… 밥, 빵의 양 줄이거나 출출할 때 간식으로 국가표준식품성분표(100g 당)에 따르면 고구마는 탄수화물이 35.52g 들어...탄수화물로 구성된 것이다. 열량도 147 ㎉이나 된다. 감자는 탄수화물이 18.5g, 열량이 82 ㎉이다. 고구마·감자를 식사 뒤...
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혈당 낮추는 법 당수치 내리는 음식 2022.12.25해당카페글 미리보기
당 수치 내리는 음식은 위에 언급한 GI지수 낮은 음식을 참고하시면 도움이 됩니다. 감자(GI 90)나 당근(햐 80)은 칼로리가 높지...것이 좋습니다. 당뇨에 좋은 음식 위주로 섭취를 했다 하더라도 혈당 낮추는 법 6가지 항목도 꾸준히 실천하셔야 합니다...