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혈당 스파이크 증상 낮추는 법 GI 지수 낮은 음식과 높은 음식은? 2025.03.16해당카페글 미리보기
스파이크 낮추는 법 GI 지수 낮은 음식 섭취: GI 지수가 낮은 음식을 섭취하면 혈당 상승 속도를 늦춰 혈당 스파이크를 예방할 수 있습니다. 식이섬유 섭취: 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 식품은 혈당 흡수를 억제하여 혈당 스파이크를 완화...
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당뇨 단호박 당지수 단호박 혈당 GI지수 1개 칼로리 2025.07.18해당카페글 미리보기
있습니다. 단호박의 당지수(GI지수)는 조리법과 섭취량에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 단호박의 GI지수는 중간 정도에...보통 60~70 사이의 GI지수를 가지는 것으로 알려져 있습니다. 이는 흰쌀밥이나 감자 등 일부 고GI 식품보다는 낮지만, 채소...
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참외 1개 칼로리 당뇨 GI 지수 참외씨 설사 껍질 효능 2025.07.19해당카페글 미리보기
수치를 낮추는 데도 긍정적인 영향을 미쳐 심혈관 예방에도 적입니다. 참외 껍질은 항염 및 항균 작용을 하는 성분도 포함하고 있어 염증성 완화와 면역 체계 강화에도 도움을 줄 수 있습니다. 참외 껍질을 섭취할 때는 깨끗하게 세척한 후 얇게 채 썰어...
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감자 한개 칼로리 영양소 열량 감자 혈당 지수 2025.07.18해당카페글 미리보기
감자의 혈당 지수 (GI 지수) 감자의 혈당 지수(GI 지수)는 조리법에 따라 달라지지만, 일반적으로 높은 편에 속합니다. 삶은 감자의 GI 지수는 약 80~90 정도로 쌀밥(85)과 유사하거나 약간 높은 수준입니다. 이는 감자에 함유된 탄수화물이 포도당으로...
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당지수 낮은 과일 음식 혈당 영향 줄이면서 먹는 법 2025.07.19해당카페글 미리보기
아무리 GI 지수가 낮은 과일이라도 한 번에 많은 양을 섭취하면 혈당이 오를 수 있습니다. 성인 주먹 반 정도 크기로 하루 1~2회 섭취하는 것이 권장됩니다. 통째로 섭취: 과일을 갈아 주스로 마시는 것보다 통째로 먹는 것이 식이섬유 섭취를 늘리고 혈당...
