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공복 혈당 수치 정상으로 낮추기 GI지수낮은음식 알아보자장애 2024.10.25해당카페글 미리보기
정상으로 낮추는 GI 지수 낮은 음식 알아보기 GI 지수란 무엇일까요? GI 지수는 혈당 지수의 약자로, 섭취한 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 수치입니다. GI 지수가 낮은 음식은 혈당 상승 속도가 느려 혈당 관리에 도움이 됩니다. 왜...
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혈당 낮추는법 당뇨 식단 좋은 운동 2024.10.25해당카페글 미리보기
혈당 관리에 도움이 되도록 하겠습니다. 2. 당뇨 혈당 낮추는 식단 2.1 탄수화물 섭취 조절 탄수화물은 혈당에 가장 큰 영향을...섭취량을 적절하게 조절해야 합니다. **혈당 지수(GI)**가 낮은 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 혈당 지수가 낮은 식품...
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감자의 효능과 부작용: GI 지수 정리 2024.01.18해당카페글 미리보기
음식입니다. 감자는 우리의 건강에 많은 혜택을 줄 수 있지만, 과도한 섭취나 알레르기 반응에 주의해야 합니다. 또한, 감자의 GI 지수를 고려하여 다른 음식과 조합하여 섭취하는 것이 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 적절한 섭취와 다양한 조리법을...
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살찌지 않게 고구마·감자 먹는 법 2023.11.16해당카페글 미리보기
조절 법… 밥, 빵의 양 줄이거나 출출할 때 간식으로 국가표준식품성분표(100g 당)에 따르면 고구마는 탄수화물이 35.52g 들어...탄수화물로 구성된 것이다. 열량도 147 ㎉이나 된다. 감자는 탄수화물이 18.5g, 열량이 82 ㎉이다. 고구마·감자를 식사 뒤...
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혈당 낮추는 법 당수치 내리는 음식 2022.12.25해당카페글 미리보기
당 수치 내리는 음식은 위에 언급한 GI지수 낮은 음식을 참고하시면 도움이 됩니다. 감자(GI 90)나 당근(햐 80)은 칼로리가 높지...것이 좋습니다. 당뇨에 좋은 음식 위주로 섭취를 했다 하더라도 혈당 낮추는 법 6가지 항목도 꾸준히 실천하셔야 합니다...
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잘 산 인생. 공복 음식 2024.10.14해당카페글 미리보기
당지수가 낮아 다이어트와 혈당관리에 좋습니다. 아침에 면역력을 챙기고 망가진 피부에 촉촉함을 불어넣는데 도움이 되며 감자에 풍부하게 들어있는 비타민B군 엽산, 나이아신, 피리독신, 판토텐산, 보플라빈, 티아민 등이 에너지 대사를 활성화시키고...
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제목 (493) 고난에 대처하는 7가지 해결 방법 2024년 10월 21일 월요일 아침입니다. 2024.10.21해당카페글 미리보기
체질량 지수가 상승 할수록 비알콜성 지방간 질환의 위험성이 증가하며 간 손상의 정도가 심해진다."고 밝혔다. 이어 간 학회 <서 동진> 회장은 “ 직장인들의 60~70% 정도가 지방간이 있다는 것은 현대인의 건강에서 지방간이 위험수위에 달했다는 것을...
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3대 만성질환자 5년 새 급증↑…평소 관리는 어떻게? 2024.10.19해당카페글 미리보기
혈액순환을 도와 혈압을 낮추는 데에 좋다. 또 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데에도 효과가 있다. 하루에...혈압을 높이는 나트륨 성분이 적게 들어 있는 저염식을 하는 것이 좋으며, 당뇨병 환자는 식품의 GI 지수(혈당 지수)와 GL...
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120세 건강상식 * [한자 옥편] 꼬옥 준비하시고 2024.10.09해당카페글 미리보기
당지수가 낮아 다이어트 와 혈당관리(血糖管理)에 좋습니다. 아침에 면역력을 챙기고 망가진 피부(皮膚)에 촉촉함을 불어넣는데 도움이 되며, 감자에 풍부하게 들어있는 비타민 B군, 엽산, 나이아신, 피리독신, 판토텐산, 보플라빈, 티아민 등이 에너지...
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당뇨병 완화에 좋은 음식과 식습관은? 2024.09.30해당카페글 미리보기
오르는 지수가 낮은 음식 위주로 식단을 구성하자. 하이닥 영양상담 송미현 영양사는 “국수, 떡, 빵, 분식, 주먹밥 등 탄수화물...밥을 많이 먹는 당뇨병 환자도 있다. 현미가 백미보다 GI가 낮은 것은 사실이지만 현미 역시 탄수화물 함량이 높아 혈당이...