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섬유가 풍부한 것을 선택하는 것이 좋습니다. 혈당지수 70 이상은 고혈당 식품, 56~69는 중혈당 식품, 55 이하는 저혈당 식품에...배(35.7), 사과(36), 귤(42), 골드키위(48), 감(48), 포도(48.1)를 꼽을 수 있습니다. 그 중에서도 그린키위는 100g...

따라 달라진다"며 "자주 먹는 식품의 혈당지수와 식사량을 함께 생각해서 식단을 짜라"고 말했다. ◇과일 달지 않다고 혈당지수...동서의학대학원 조여원 교수팀은 사과·귤·배·수박·감·포도·참외·복숭아 등 8가지 과일의 당도와 혈당지수를 비교...

혈당지수가 낮은 음식은 몸 속에 에너지원으로 모두 사용돼 지방형태로 쌓이지 않는다. 따라서, 몸속에 혈당 상승 속도를 느리게 하는 식품을 선택하여 몸의 균형을 맞추도록 한다. 식후 혈당상승이 적다. 체중감소에 도움 준다. 인슐린 효과(Sensitivity...

71 감 37 콩 30 쿠키 77 배아미 70 버찌 37 풋콩 30 벌꿀 88 크로와상 70 사과 36 캐슈너트(인도땅콩) 29 메이플시럽 73 현미+정백미 65 서양배 36 아몬드 25 크래커 70 현미프레이크 65 키위 35 두유 23 카스테라 69 파스트 65 블루베리 34 피스타치오 23...