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섬유가 풍부한 것을 선택하는 것이 좋습니다. 혈당지수 70 이상은 고혈당 식품, 56~69는 중혈당 식품, 55 이하는 저혈당 식품에...배(35.7), 사과(36), 귤(42), 골드키위(48), 감(48), 포도(48.1)를 꼽을 수 있습니다. 그 중에서도 그린키위는 100g...

따라 달라진다"며 "자주 먹는 식품의 혈당지수와 식사량을 함께 생각해서 식단을 짜라"고 말했다. ◇과일 달지 않다고 혈당지수...동서의학대학원 조여원 교수팀은 사과·귤·배·수박·감·포도·참외·복숭아 등 8가지 과일의 당도와 혈당지수를 비교...

혈당지수가 낮은 음식은 몸 속에 에너지원으로 모두 사용돼 지방형태로 쌓이지 않는다. 따라서, 몸속에 혈당 상승 속도를 느리게 하는 식품을 선택하여 몸의 균형을 맞추도록 한다. 식후 혈당상승이 적다. 체중감소에 도움 준다. 인슐린 효과(Sensitivity...

71 감 37 콩 30 쿠키 77 배아미 70 버찌 37 풋콩 30 벌꿀 88 크로와상 70 사과 36 캐슈너트(인도땅콩) 29 메이플시럽 73 현미+정백미 65 서양배 36 아몬드 25 크래커 70 현미프레이크 65 키위 35 두유 23 카스테라 69 파스트 65 블루베리 34 피스타치오 23...

지수에 대해서 살펴보고 이러한 혈당지수가 다이어트와 어떠한 관련이 있는지 알아보았습니다. 이름만 듣기에는 어려웠던 혈당지수! 다이어트할 때 왜 감자대신에 고구마를 먹는지 감이 오시나요? 감자보다는 고구마가 GI 수치가 낮기 때문에 다이어트 할...

소화 흡수되기 때문에 포만감을 느끼게 해준다. 이 때문에 혈당지수가 낮은 식품을 골라 먹는게 좋다. 채소류가 대체로 혈당지수...는 비교적 낮은 편이다. CJ 제일제다 제공 사과(33.5), 배(35.7), 감(48.1), 포도(48.1), 귤(50.4), 참외(51.2), 수박...

높은 혈당 지수 70 이상 ※ 아래 수치는 세계 기준임 0 물 0 10 땅콩 14±8 20 보리빵 (75~80% 보리) 27±13 우유 27±4 체리 (캐나다 산) 22 그레이프프루트 (캐나다산) 30 토마토 주스 38±4 켈 로그 올-브랜 시리 42±5 무 지방 우유 32±5 요구르트 35...

되고 혈당을 빨리 증가시키며 배고픔을 빨리 느끼게 합니다. 그래서 살을 빼기 위해서는 GI지수가 낮은 식품을 섭취하라고 것이죠. 더 쉽게 볼까요? GI지수가 높다는 것은 그 제품을 먹으면 빨리 배가 고파 진다는 의미입니다. ^^ 다음은 각 대표적으로...

GI(혈당지수)수치표 두류/해주류 설탕/과자/음료 곡류/빵/면 과일 채에 거른 팥소 으깬 팥소 두부 부침 팥 완두콩 유부 두부 연두부 비지 청국장 된장 콩 풋콩 캐슈너트(인도땅콩) 아몬드 두유 피스타치오 땅콩 녹미채(톳) 다시마 김 파래를 비롯한 녹조류...