cafe

코로나 이후로 살 ㅈㄴ 쪄서 고도비만인데ㅜ 이제 나도 나이 드니까 슬슬 몸이 못 버티는 걸까ㅠㅠㅠㅠ

아파트 헬스장에서 자전거 빡세게 타고 런닝머신 경사로 걷는 운동을 계속 하던중 어느날 갑자기 허벅지 바같쪽 인대가 딱딱하게 굳어져 있습니다. 또한 5~10분 정도 걸으면 인대쪽에 찢어지는 느낌과 통증으로 보행에 지장을 받고 있습니다. 한의원과...

악화한다면 점프 동작을 할 때, 계단이나 경사진 길을 오르내릴 때부터 시작해서 관절에 체중이 실리는 상황이라면 언제든 통증을 느낄 수 있게 됩니다. 운동량이 많은 팀에서 선수들이 가지고 있는 부상입니다. 허벅지를 과하게 사용하고 근육회복을 해...

사진 [3개의 햄스트링 스트레칭 삽입] 리뷰 저는 몇 달 전에 햄스트링 부상을 입었습니다. 달리기를 하던 중 갑자기 허벅지 뒤쪽에 날카로운 통증을 느꼈습니다. 며칠 동안 걷거나 달리는 것이 어려웠습니다. 의사를 만나 진단을 받고 RICE 프로토콜을...