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사골, 푸른 잎 채소, 다시마 등이 있습니다. 그러나 칼슘만 먹으면, 칼슘이 뼈에 제대로 흡수되지 않을 수 있으므로 칼슘의 흡수를 도와 뼈의 밀도를 높이는 비타민D도 함께 섭취해야 합니다. 비타민D가 풍부한 음식으로는 버섯 · 새우 · 참치 등이...

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