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혈압 낮추는 법 알아봅시다 2024.11.21
식단은 혈압 조절에 효과적. 칼륨 섭취 늘리기: 바나나, 고구마, 시금치, 아보카도, 콩류 등은 칼륨이 풍부해 혈압 조절에 도움...걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등은 심장 기능을 강화하고 혈압을 낮춤. 주 5회, 하루 30분 이상 권장. 근력 운동: 근육...
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고지혈증에 좋은 음식 알지? 2024.11.21
사과, 오렌지, 베리류, 배 등. 채소: 당근, 방울양배추, 고구마 등. 2. 건강한 지방이 풍부한 음식 등 푸른 생선: 연어, 고등어...있음 식물 스테롤 및 스태놀: 특정 마가린, 오렌지 주스 등 강화 식품에서 발견 5. 항산화 작용이 풍부한 음식 녹차: LDL...