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하는데... ********************************************************************************* 7회차 12구간 ● 산행일자 : 2008년 7월 26일 23:00(토요무박) ● 산행코스 : 추풍령 - 묘함산 - 작점고개 - 국수봉 - 큰재 대간 길에 나서는 발걸음이...

왕복7회 ② ③ 간식:믹스1,수박조금,복숭아2개 ④ [저녁] 시간기입 떡볶이안의 계란1개,오뎅4~5개,라면1젖가락,양파많이,쏘세지2개 ①올바른식단 (30점) 점 ②미션을 완수(20점) 점 간식: ③숙제를 하셨음(30점) 점 물의양; [야식/음주] ④숙제 말고 운동...

싱글--7회, 10분대--6회, 그리고 20분대 1회다. 이 20분대 기록이 작년에 세운 최저기록인 3시간 24분이다. 그래서 올해는 작년기록을 돌파하기 위해 목표를 3시간 22분으로 정해놓고 마지막 훈련을 했다...

일을 같이 했던 전 직장동료의 부고 소식. 몇 달전에 봤을 때도 건강에 자신있어 했고, 혈압도 없던 사람이 뇌출혈로 쓰러져 끝내 못 일어났다. 과로로 쓰러졌단다. 일에 대한 욕심도 많고, 정열적으로 일하던 사람인데.. 오늘 새벽, 조문을 하고 내려오는...

오늘같이 더운날 달리면 효과가있을런지 의문이다 6 7 / 28 @센타 트레드밀... 날씨가 너무 덥다 오후2시경에 일어나 짜장면과 탕수육으로 곱창을 채우고 ( 포만감을 느끼지 않을정도로 먹을려고했는데 마음대로 안되네 ) 센타에서... 12/3km 13/4km 날씨...

30초, 7회를 반복하면 10분 30초 만에 운동을 끝낼 수 있다. 강도를 높이면 시간을 더 줄일 수 있다. 가장 많이 권고하는 것은 30초 전력 질주, 15초 걷기다. 운동법만 바꾸면 5분으로도 1시간 걷는 효과를 얻을 수 있다는 얘기다. 걷기 효과는 하루...

못해 걸을까 말까 망설이다가 그냥 나와 버렸는데 걸으니 조금 몸이 조금씩 풀리는 듯하다. 한강물이 첫날의 황토색에서 이제는 본래의 강물 색으로 되돌아와 있었다. 약 9일 동안 얼마나 많은 물이 흘러나갔을까. 강변 고수부지 잔디축구장에서는 땀을...

탄천이나 걸을까 하다가 그래도 노는니 염불한다고 헬스장에 가서 아주 느린 속도로 쉬엄쉬엄 뛰고 사우나하고 들어왔다. 집에 들어오니 금년 9월에 내가 12월말까지 식스팩을 장담하면서 100만원 내기를 했으니까 약속대로 돈을 내놓으라고 다그친다...

가요제 7회 노래모음 KPOP,韓國歌謠 (25:05) 듀엣가요제 6회 노래모음 KPOP,韓國歌謠 (24:29) 듀엣가요제 5회 노래모음 KPOP,韓國歌謠 (26:53) 대학가요제 노래모음 KPOP,韓國歌謠 (3:49:35) 남화용 노래모음 KPOP,韓國歌謠 (47:46) 듀엣가요제 4회 노래...