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다른 음식에 비해 더 많이 먹을 수 있다는 것이다. 복숭아 100g에는 섬유질 0.5g, 탄수화물 8g이 포함돼 있다. 달콤하고 과즙이 풍부한 복숭아 한 개(중간 크기)에는 열량 50Kcal, 단백질 1g, 비타민C 하루 권장 섭취량의 15%가 들어 있다. 지방 성분은...

계란을 먹으면 영양분을 온전히 흡수해 체내의 신진대가를 끌어올리기 좋습니다. 계란에는 항산화 기능을 하는 비타민 A, E, D가...두뇌 활동을 돕기 때문에 아침에 뇌를 깨우는 최고의 음식이기도 합니다. 계란은 열을 이용해 조리해도 단백질의 성질만...

한개를 함께 갈아 쥬스로 갈아 마시게 되면 맛도 좋고 혈액 건강에 도움이 많이 된다. 2. 혈액의 길을 뚫어주는 "생강" 생강은...마늘처럼 향이 강한 야채들은 혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을 예방한다. 즙을 내서 먹으면 빠르나 속이...

몇 개 분량의 당을 섭취하게 되어 오히려 건강에 해로울 수 있는데요. 아침에 과일을 섭취하고 싶다면 주스보다는 통과일을 먹는 것을 추천합니다. 주스를 꼭 마셔야 한다면 적게 먹고 추가 당이 없는 제품을 선택하는 것이 바람직합니다. 베이글 베이글은...

한 개는 약 78kcal로, 6g의 단백질과 5g의 지방을 함유해 저칼로리이면서도 영양이 풍부한 간식으로 손색없다. 그러나 날달걀은...따라서 날달걀 섭취는 피하고, 덜 익힌 달걀이 들어간 음식과 음료도 주의해야 한다. 심지어 잘 익힌 달걀은 단백질 흡수율...

높은 음식을 먹으면 당장은 기분이 좋을 수 있지만 이는 그리 오래가지 않는다. 혈당 수치가 떨어진 이후에는 피곤함과 무기력함이 곧바로 찾아오기 때문이다. 이보다는 영양소가 풍부하고 균형 있는 식단을 통해서, 소위 행복 호르몬이라 불리는...

건강에 좋은 음식으로 알려졌는데, 정말 저녁에는 먹으면 안 되는 걸까? 사과의 영양적 효능과 함께 아침·저녁에 먹었을 때의 차이를 알아본다. ◇노쇠·심장병·뇌졸중 예방 등 효능 다양해 사과 속 많은 성분은 인체에 이로운 작용을 한다. 우선 사과에...

1000만개가 큰다. 당뇨환자가 식이조절을 잘 하고 당뇨약을 먹거나 인슐린주사를 맞으면 공복혈당이 107,108이 나오게끔 의사...밤에 떡 하나 먹은 결과다. 당뇨환자가 먹으면 안되는 음식을 암환자도 먹으면 안된다. 당뇨환자가 해야할 식이요법을 암환자...

두 개의 손이 있다는 것을 알게 될 것입니다. ​ 한 손은 그대 자신을 도와주는 손이고 다른 한 손은 다른 사람들을 도와주기 위한 손입니다. ​ - 샘 레벤슨(1911∼1980...