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잠 잘 자기- 더 나은 수면 계획 2024.06.30해당카페글 미리보기
밤의 평균 수면 시간을 계산한다. 한밤중에 깨어 있던 시간은 제외한다. 결과 : 하루에 7시간도 못 잔다면 충분하지 않은 것이다. 질 높은 충분한 수면 뇌가 제 할 일을 하는 데 수면에 의존한다. 잠을 자는 동안, 우리 몸은 또한 근육의 회복과 성장을...
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잘 자기 위한 10가지 습관은? 수면연구학회가 제시하는 수면 위생법 2024.03.19해당카페글 미리보기
다섯 개의 세션 발표로 구성됐다. ▲우리나라 어린이와 청소년들의 수면 현황과 수면의 중요성(순천향대 천안병원 소아청소년과 김승수 교수) ▲주간 졸림을 보이는 질환: 기면병이란 무엇인가? (삼성서울병원 신경과 주은연 교수) ▲청장년의 수면&우리...
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젊음과 무병장수의 비결! 숙면 황금시간 90분의 비밀! / 이렇게 주무세요! 치매, 암, 우울증 싹 예방됩니다! / 스탠퍼드식 수면 2024.01.04해당카페글 미리보기
한국인의 평균 수면 시간은 꼴찌로 나타났다. OECD 평균인 8시간 22분보다 41분이나 짧은 7시간 41분이다. 직장인은 그보다 1시간 30분 이상 더 줄어 6시간 6분을 자는 것으로 조사됐다. 수면 장애로 병원 치료를 받는 사람 역시 최근 5년간 30% 이상...
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10월 27일(금) 이것' 1위 한 한국 노인들, 수면 시간과 질은 17개국 중 '꼴찌' 2023.10.27해당카페글 미리보기
전 세계 삼성 헬스 사용자의 데이터 7억1600만 개를 토대로 분석한 결과 작년 6월~올해 5월까지 조사대상자의 하루 평균 수면 시간은 6시간 59분으로 1년 전보다는 4분 줄어들었다. 이는 미국 국립수면재단(NSF)의 최소수면 권장 시간(7시 간)을 밑 돈 것...
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첵』스탠퍼드식 최고의 수면법 2023.11.10해당카페글 미리보기
두 개 설정하자. 만약 오전 7시에 무조건 일어나야 한다면 6시 40분과 7시, 두 번의 알람을 맞춘다. 이때 6시 40분과 7시 사이의...인터넷 교보문고 펼쳐보기 출판사서평 “매일 누적된 수면 부족이 치매, 암, 우울증을 일으킨다!” 세계 최고의 스탠퍼드...
