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‘근력운동’ 하고 있나요?… 중년에 살 빼려면 ‘이것’ 꼭 지켜라 (daum.net) ‘근력운동’ 하고 있나요?… 중년에 살 빼려면...20, 30대는 대부분 많이 먹어서 살이 찌지만, 50대부터는 갱년기 호르몬 변화와 생활습관에도 원인이 있다. 중년 이후에는...

을 150∼300분 하거나 고강도 신체활동 75∼150분, 근력운동을 1주일에 2일 이상 하는 것이 좋다. 중강도 신체활동은 빠르게...낮추고 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높이는 효과가 있다. 갱년기 여성은 호르몬 변화가 크기 때문에 젊을 때에 비해 덜 먹고...

여성은 40대 후반 갱년기에 들어섰을 때부터 근육 운동의 중요성이 증대된다. 스웨덴 린셰핑대 연구팀 연구 결과 근력 운동을 한 갱년기 여성은 안면홍조, 야간 발한 등 갱년기 증상 횟수가 절반 정도로 감소한 것으로 나타났다. ■ 쉬우면서 효과적인...

운동 ​ 나이가 들어가며 근육량이 감소함에 따라 유산소 운도우이주로 하시는 분들이 많지만 누군가 갱년기에 좋은 운동 하나만 꼽으라고 한다면 근력운동을 첫번째로 꼽을수 있습니다. ​ DHEA수치 즉 생식호르몬은 운동을 통해 근육량 이 증가할 때 함께...