카페검색 본문
카페이름 본문
정확도순
카페글 본문
정확도순
-
콩 단백질이 갱년기 증상 완화 2024.03.09해당카페글 미리보기
두부 요리 자주 먹었더니… 중년 여성의 몸에 변화가? 콩 단백질이 갱년기 증상 완화, 콜레스테롤 감소에 기여 두부는 달걀 못지 않게 단백질이 풍부한 식품이다. 필수 아미노산과 칼슘, 철분 등이 많아 중년 여성에 특히 좋다. [사진=게티이미지뱅크...
-
단월드 기체조로 갱년기 극복에 도움받기 2024.06.11해당카페글 미리보기
불안감, 기억력 감퇴, 수면 장애 등이 있다고 해요. 그러면 누구도 피해갈 수 없는 갱년기 극복 방법을 알아볼까요? 1. 식습관 갱년기에는 칼슘, 비타민d, 식이섬유, 단백질 등이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 2. 규칙적인 운동 운동은...
-
갱년기 근육 저하 막고, 뱃살 빼는 ‘이 단백질’은? 2023.09.17해당카페글 미리보기
갱년기 근육 저하 막고, 뱃살 빼는 ‘이 단백질’은? 요구르트 등 유제품, ‘저 근육량-복부 비만’에 효과 요구르트에 약간의 호두, 아몬드 등 견과류를 넣으면 단백질 보강, 혈액 건강에 좋다. [사진=국립농업과학원] 젊을 때는 정상 체중이었던 사람이...
-
갱년기 근육 저하 막고, 뱃살 빼는 ‘이 단백질’은? 2024.01.22해당카페글 미리보기
비해 11% 낮았다. 우유, 요구르트 등 유제품 단백질의 섭취를 늘리면 저 근육-복부 비만 위험을 낮출 수 있다는 것이 이 연구의...근육이 자연 감소한다는 것은 잘 알려져 있다. 특히 갱년기 여성은 호르몬의 변화에 따라 근육이 줄고 뱃살이 나오는 속도...
-
갱년기 때, 여성은 콩 많이 먹고… 남성은? 2023.11.22해당카페글 미리보기
완화에 효과적이다. 과일 중에서는 석류가 식물성 에스트로겐이 많이 함유돼 있다. 갱년기엔 근육량이 줄어드니 단백질을 충분히 섭취하는 것도 중요하다. 식물성 단백질이 풍부한 귀리, 호박씨 우유, 두유, 흰 살 생선을 자주 먹어준다. 갱년기 증상 완화...