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콩 단백질이 갱년기 증상 완화 2024.03.09해당카페글 미리보기
두부 요리 자주 먹었더니… 중년 여성의 몸에 변화가? 콩 단백질이 갱년기 증상 완화, 콜레스테롤 감소에 기여 두부는 달걀 못지 않게 단백질이 풍부한 식품이다. 필수 아미노산과 칼슘, 철분 등이 많아 중년 여성에 특히 좋다. [사진=게티이미지뱅크...
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단월드 기체조로 갱년기 극복에 도움받기 2024.06.11해당카페글 미리보기
불안감, 기억력 감퇴, 수면 장애 등이 있다고 해요. 그러면 누구도 피해갈 수 없는 갱년기 극복 방법을 알아볼까요? 1. 식습관 갱년기에는 칼슘, 비타민d, 식이섬유, 단백질 등이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 2. 규칙적인 운동 운동은...
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갱년기 근육 저하 막고, 뱃살 빼는 ‘이 단백질’은? 2023.09.17해당카페글 미리보기
갱년기 근육 저하 막고, 뱃살 빼는 ‘이 단백질’은? 요구르트 등 유제품, ‘저 근육량-복부 비만’에 효과 요구르트에 약간의 호두, 아몬드 등 견과류를 넣으면 단백질 보강, 혈액 건강에 좋다. [사진=국립농업과학원] 젊을 때는 정상 체중이었던 사람이...
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갱년기 근육 저하 막고, 뱃살 빼는 ‘이 단백질’은? 2024.01.22해당카페글 미리보기
비해 11% 낮았다. 우유, 요구르트 등 유제품 단백질의 섭취를 늘리면 저 근육-복부 비만 위험을 낮출 수 있다는 것이 이 연구의...근육이 자연 감소한다는 것은 잘 알려져 있다. 특히 갱년기 여성은 호르몬의 변화에 따라 근육이 줄고 뱃살이 나오는 속도...
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갱년기 때, 여성은 콩 많이 먹고… 남성은? 2023.11.22해당카페글 미리보기
완화에 효과적이다. 과일 중에서는 석류가 식물성 에스트로겐이 많이 함유돼 있다. 갱년기엔 근육량이 줄어드니 단백질을 충분히 섭취하는 것도 중요하다. 식물성 단백질이 풍부한 귀리, 호박씨 우유, 두유, 흰 살 생선을 자주 먹어준다. 갱년기 증상 완화...
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"50대가 된 당신, '이것'은 피하세요" 갱년기에 도움되는 음식은? 2024.01.17해당카페글 미리보기
성분 목록을 꼼꼼하게 읽는 것부터가 현명한 식단 차림의 시작"이라고 말했습니다. 아펠은 호르몬 균형, 즉 갱년기 여성에게 도움이 되는 단백질과 건강한 지방을 우선시하고 혈당 수치를 일정하게 유지하고 염증을 줄이는 식단을 권장했습니다. 과일과...
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남성갱년기 자가진단: 증상부터 관리까지 2024.10.06해당카페글 미리보기
호르몬 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 단백질이 풍부한 음식과, 비타민 D, 오메가-3가 포함된 음식을 섭취...관리 방법을 통해 심리적인 안정을 유지하는 것이 중요합니다. 남성갱년기 자가진단을 통한 조기 관리의 중요성 남성...
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갱년기 여성의 정수리 탈모: 원인, 특징, 치료 및 예방 방법 2024.10.17해당카페글 미리보기
탈모 위험이 높아짐 - 스트레스: 신체적, 정신적 스트레스로 인한 모발 성장 주기 변화 - 영양 불균형: 철분, 비타민 B, 단백질 등의 부족 - 갑상선 질환: 갑상선 기능 이상으로 인한 모발 성장 저하 ## 갱년기 정수리 탈모의 특징 갱년기 여성의 정수리...
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갱년기 여성에게 좋은 ‘이 음식’… 골다공증 예방까지 2023.10.05해당카페글 미리보기
발견되지 않는다. 검은콩의 껍질에서만 1g당 500ug가 검출된다. 검은콩으로 부족해진 단백질을 섭취할 수도 있다. 갱년기 여성에게는 근육량을 늘리는 단백질을 섭취해야 한다. 농촌진흥청 국립농업과학원 농식품자원부 연구에 따르면 국산 콩 백태...
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질병을 일으키는 갱년기에서 벗어나라! 2023.10.27해당카페글 미리보기
고등학교 후배 가수 마이진과 트로트 아이돌 가수 강설민의 깜짝 등장! 그들과 함께한 근감소 테스트부터 섬유질과 단백질이 풍부한 갱년기 건강 밥상에 야외에서 펼쳐지는 환상의 텃밭 음악회까지! 피할 수 없다면 즐겨라! 갱년기를 정면으로 타파한...