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전반적인 지방 감소를 목표로 삼으면 특정 부위에서 원하는 결과를 얻을 수 있다”고 말했다. 갱년기 뱃살을 빼려면 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동을 함께 해주는 것 외에도 지중해식 식단 섭취, 절주, 스트레스 관리, 수면의 질 개선이 필요하다...

목적은 노화의 과정 중에 복부 체지방이 급격히 늘면서 생기는 각종 합병증을 예방하기 위함이라고 해요. 갱년기 뱃살을 빼기 위해서 '운동'은 필수라고 하는데요. 하지만 갑자기 하는 무리한 운동을 했다가는 부상의 위험이 커진다고 해요. 걷기나 수영...

갱년기 비만… 나이 들수록 찌는 뱃살, 굶지 않고 빼는 식단은? 한국형 지중해식단 / 비타북스 책 ‘맛있는 지중해식 레시피...몸의 시스템은 40대가 되면 급격하게 달라진다. 아무리 운동해도 근육은 쉽게 늘어나지 않는 반면 근육이 지방으로 바뀌는...

건강까지 좌우하는 것이 바로 뼈가 약해지는 골다공증과 급격한 근육 감소 증상이다. 약해진 뼈와 근육 감소, 늘어난 뱃살 등 여성 갱년기 극복법을 알아본다. ◆ 약해진 뼈, 골다공증 → 칼슘과 비타민D 식품 섭취 평소 규칙적인 운동과 칼슘 섭취로 뼈...