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있다. 갱년기에 좋은 운동은 걷기, 수영, 조깅, 자전거 타기 등의 유산소운동이며 골다공증 예방을 위해서는 아령이나 웨이트트레이닝 등을 이용한 근력운동을 꾸준히 하는 것이 좋다. 또 유연성 향상을 위해 스트레칭은 매일 하는 것이 좋은데 한 동작에...

여성에게 추천하는 것은 이래서다. 갱년기 여성이 심장병 못지않게 조심해야 할 병은 골다공증이다. 골다공증으로 뼈가 약해지면 골절을 입기 쉽다. 운동·외부 활동도 망설여진다. 그런 만큼 각종 성인병 발생 위험이 높아지고 수명은 단축된다. 따라서...

운동이 추천된다. 음식은 카페인. 탄산음료. 알코올. 같은 자극적인 것은 피한다. 짜고매운 음식도 마찬가지다. 갱년기 에는 위장의 기능이 떨어지기 때문에 영양이 풍부한 음식을 택한다. 콩류 식품과 아미씨 에는식물성 에트스로겐 이 많다. 양배추.사과...

치료 갱년기 장애는 여성호르몬을 보충하여 치료하는 것이 가장 효과적인 방법이며, 이외에 자율신경조정제, 정신안정제...점차 증가하는 심장질환. 골다공증 등을 예방하기 위해 칼슘제와 운동요법도 병행해서 하는 것이 좋다. 호르몬 요법이란 인체내의...