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내가 아는 카페 ⓒ 역시 내 취향 원출처 : EBS 유투브 (퍼온 글일 경우 원출처를 적어주시고 본인 글일 경우 이 부분은 삭제해주세요.) 모카들 보여주려고 캡처해옴

(거꾸로 식사법) 채소 다음에 고기나·생선을, 마지막으로 밥·면 등 탄수화물을 섭취하는 방식이다. 탄수화물을 먼저 섭취하면 혈당이 급격히 치솟기 때문이다 이를 조절하려 인슐린이 대량 분비돼 혈액 속 당을 지방으로 저장하여 살이 찌기 쉬워지는 것...

등을 예방할 수 있다. 오키나와 사람들은 열량이 낮은 채소와 과일, 두부, 현미, 해조류 등을 즐겨 먹는다. 2. 거꾸로 먹어라. 거꾸로 식사법은 밥을 먹고 반찬을 먹는 것이 아니라 반찬 먼저 먹는 방식이다. 채소 반찬 한 젓가락, 단백질 반찬 한 젓가락...

에너지원으로 활용되는 작용을 돕고 잉여 당이 지방으로 축적되는 작용을 완화시켜 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다. 거꾸로 식사법은 식단을 엄격하게 제한하지 않고 순서만 바꿔 실천할 수 있기 때문에 힘들지 않아 오래 지속할 수 있고 그만큼 효과도...

밥먹기 전에 계란이나 방울토마토 먼저 먹고 밥먹으면 혈당 천천히 오른다고 하잖아 근데 방울토마토가 스테비아 방울토마토여도 해당이 될까..? 달달하자나

일반적으로 밥, 반찬, 그리고 후식을 순서대로 먹는 식사 방식이 익숙할 겁니다. 하지만 최근 건강 트렌드로 떠오르는 ‘거꾸로 식사법’은 이 전통적인 순서를 완전히 뒤엎습니다. 밥보다 채소를 먼저, 단백질을 중간에, 탄수화물을 마지막에 먹는 방식...

줄이는 식이섬유(채소, 과일, 해조류)를 식사 전에 먹어도 효과를 낼 수 있다. 채소-단백질(고기, 콩)-밥 순서로 먹는 ‘거꾸로 식사법’이다. 생채소를 늘 식탁에 두면 이런 식사법을 실천하기 쉽다. 균형 잡힌 식사를 해야 건강을 지킬 수 있다. 유튜브...

거꾸로 식사법