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시 ​ ✔ 책상에 앉아 목을 앞으로 뺀 상태로 장시간 업무를 했을 시 ​ ✔ 외부 충격으로 인해 경추 손상이 갔을 시 ​ ​ 거북목증후군 자가 진단을 해볼까요? ​ ✔ 목, 어깨가 자주 뻐근하다. ​ ✔ 어깨보다 고개가 앞으로 나와있다. ​ ✔ 등이 굽어있다. ​ ✔ 자고...

두통 (특히 후두부) - 어깨와 팔의 저림 또는 감각 이상 - 피로감 증가 - 목의 가동 범위 감소 ## 자가진단 방법 다음은 거북목과 일자목 증후군을 자가진단할 수 있는 간단한 방법입니다: - 벽에 등을 대고 서서 뒤통수가 벽에 닿는지 확인합니다. 닿지...

턱이 가슴에 완전히 닿아야 정상! 안닿는데 그 사이로 손가락 하나가 들어가는 정도면 경계 3개부터는 심각하대 풀영상엔 거북목 운동법도 있으니 한번쯤 보는 거 추천해

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출처: 방석 위로 모여라 우리워너원 정상범주에서 측면이 더 어렵고 안 되더라 https://youtu.be/KwcT4wxEBTI 운동법이나 자세한 건 원본영상에서