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국민의 기대수명은 2022년 기준 82.7세다. 반면 건강수명은 65.8세다. 65.8세까지는 건강하게 살지만 이후 16.9년은 장애를 얻거나 질병이 있는 상태로 살아간다는 뜻이다. 더 큰 문제는 건강수명이 점점 짧아진다는 점이다. 2020년 건강수명은 66.3세였다...

손상될 수 있다. 물론 척추질환이 있다고 해서 물리적 수명이 당장 짧아지지는 않는다. 하지만 삶의 질은 크게 떨어진다. 건강수명이 단축될 수 있다는 뜻이다. 지금, 척추를 중심으로 골격을 튼튼하게 유지해야 하는 이유다. ● 허리 디스크 vs 척추관...

깨는 일이 없도록 하세요. 결론: 저녁 식사가 건강을 좌우한다 저녁에 먹는 음식은 단순한 한 끼가 아니라, 장기적으로 건강과 수명에 영향을 미칩니다. 오늘 소개한 음식들을 피하고 건강한 저녁 습관을 유지한다면, 더 나은 삶의 질과 긴 수명을 누릴 수...

제대로 된 호흡 하나 잘했을 뿐인데?? 열가지 운동 안부럽게 건강수명이 확!-시니어일상톡톡 깊은 호흡으로 더욱 건강하세요 https://youtu.be/mxWFIvQYHI4?si=QFBlPTW9sJ8HgYxw 제대로 된 호흡 하나 잘했을 뿐인데, 치매와 노화 그리고 온갖 질병이 싹...

건강한 수명을 지키려면, 생활속에서 알아야할 건강상식 건강한 수명을 지키려면, 생활속에서 알아야할 건강상식 건강수명을 지키기 위해서는 여러 가지 생활 속 건강상식을 실천하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 신체적, 정신적, 사회적 측면을...

날까지 내 두 발로 걷고 또록또록한 정신으로 가족과 친지들에게 유언을 남기고 홀연히 떠나고 싶습니다. 그러기 위해서는 건강수명을 늘리는 훈련이 필요합니다. 일본 도쿄에 살면서 터득한 일본인들의 건강수명을 증진시키는 모습입니다. 우리보다 한...

건강수명(健康壽命)이라 함은, 일상생활(日常生活)에 불편(不便)함 없이 건강(健康)한 삶을 누리는 것으로 지금의 70대(代)가 예전보다 더 건강한 것은 영양상태(營養狀態)의 개선(改善) 때문이다. ​ 75세(歲)까지는 지적기능(知機能), 체력(體力),내장기능...

[건강한 식습관이 수명 10년 연장] 운동, 스트레스, 그리고 음식…우리가 상식적으로 알고 있는 올바른 생활습관은 건강에 얼마나 영향을 미칠 수 있을까? 미국 하버드 공중보건대학 이 미국인의 데이터를 분석한 연구에 따르면, 건강한 생활습관은 수명을...

탄수화물 섭취 삼가 쌀밥보다 현미밥ㆍ잡곡밥 흰 빵보다 통밀빵 흰 소면보다 메밀국수 섭취 5. 콩과 두부를 많이 먹어라 ​건강수명 연장하려면 식물성 단백질 들어 있는 콩과 두부 섭취 비율 늘리도록ᆢ 폐경 전후 중년 여성 콩과 두부를 섭취하면 단백질...