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단백질은 근육 유지에 필수적인 영양소로, 매 끼니마다 충분히 섭취해야 합니다. 닭고기, 생선, 두부, 콩류 등 다양한 단백질 공급원을 활용하세요. 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강을 위해 필수적이므로, 유제품, 녹색 채소, 견과류 등을 섭취하는 것이...

감소했다면 주요 장기를 감싸고 있는 근육도 줄었을 것이다. 당연히 기능 저하도 뒤따라 전반적인 건강 악화를 불러올 수 있다. 근감소증은 근육의 양, 근력, 근 기능이 모두 감소하는 병이다. 암 환자는 암 자체보다 근감소증 때문에 사경을 헤매는 경우...

쇠약하게 만드는 근육 장애는 무엇이고 그 결과는 무엇일까? 사진을 통해 자세히 알아보도록 하자. 신경근육계 질환 ©Shutterstock 신경근육계 질환은 뇌와 척수를 연결하는 운동신경과 감각신경이 전신인 말초신경계에 영향을 미치는 광범위한 질환을...

건강한 노년 준비한다 ▶ 2024년 1월 31일(수) ‘노쇠와 근감소증’을 주제로 제219회 한림원탁토론회를 개최했다. (왼쪽부터) 김일영 가천대학교 교수, 정필훈 서울대학교 명예교수, 장학철 분당서울대학교병원 교수, 원장원 경희대학교 교수, 박경수...

생활하고 싶다면 연금보다 하루 10분 근력 운동을 해야 한다. <목차> - Prologue 건강 장수의 비결은 무엇인가? Part 1. 살아...내 손발로 움직이고 싶다 나는 일본 최고의 ‘근육 박사’입니다 - 도쿄 건강장수의료센터의 한국인 연구부장 - 운동이란 운...

*겨울철 실내에서 가볍게 할수있는 운동이니 한번 실천해 보시기 바랍니다.

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보험 주요 통계’에 따르면, 사상 처음으로 100조원을 넘긴 지난해 진료비 총액(102조4277억원) 가운데 43.1%가 65세 이상이...나이 들어 각종 병치레로 진료를 받는 사람들이 크게 늘고 있기 때문으로 보인다. 중년에 잘 먹어야 건강한 노년 기대...

건강한 종아리를 목표로 하는 운동법을 소개한다. ① 종아리 근육을 위한 필수 스트레칭 종아리 운동을 시작하기 전에 종아리...감싸고 당겨주는 동작으로 이완을 충분히 해주는 운동이다. 한쪽씩 15~30초 정도 유지하고, 3세트 정도 진행하면 좋다...