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다이어트를 위한 건강한 식단 추천 2025.02.27해당카페글 미리보기
일반식 간식은 땅콩+아침에 남은 바나나+사과 1/4쪽 정도 저녁은 탄수화물을 줄인 일반식 어제는 낫또에 새싹을 넣어서 김에 싸...마늘을 올리브오일이 구워 먹었더니 정말 좋네요 봄 되고 여름 되기전에 운동과 식단으로 5kg 다이어트 함께 시작 하실분...
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"불면증" 무조건 고쳐지는 저녁 식단 5가지 2025.02.13해당카페글 미리보기
이때 올바른 저녁 식단을 섭취하면 불면증 개선에 도움이 될 수 있습니다! 😊 오늘은 자연스럽게 숙면을 유도하는 건강한 저녁 식단 5가지를 소개해 드릴게요! 🍽️💤 1️⃣ 우엉 연근밥 – 스트레스 완화 & 신경 안정 🌾🍚 우엉과 연근은 신경 안정 효과가 뛰어나며...
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의사가 추천하는 "저녁 건강식단" 3가지 2025.02.07해당카페글 미리보기
많은 사람이 저녁을 과식하거나, 가공식품 위주로 섭취하는 경향이 있어 건강을 해칠 수 있습니다. 오늘은 의사들이 추천하는 저녁 건강식단 3가지를 소개해 드릴게요. 😊 1. 참치 아보카도 덮밥 🥑🐟 ✅ 오메가-3 지방산이 풍부해 혈관 건강 강화 ✅ 고단백...
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나 한약먹고 있어서 낮에는 평범한 일반식(=건강한), 저녁에 삶은 계란만 먹고 있는데 2025.02.19해당카페글 미리보기
적당히 골고루 먹으니까 몸 컨디션이 좋다. 그리고 내 몸은 저녁에 무조건 단백질 먹어야됨. 이걸 깨달았어. 한약 n개월 먹어야...관리 잘 해야겠다. 언니들도 이런거 실험해보면서 잘 맞는 식단 찾아보는거 추천해. 몸이랑 머리가 진짜 가벼워. (feat...
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의사 선생님이 추천하는 저혈압 환자들을 위한 식단 2025.03.04해당카페글 미리보기
오래 지속 🚨 주의할 점 과일 섭취 시 과당이 많아지지 않도록 하루 1~2회가 적당! 🎯 결론! 저혈압 환자를 위한 건강한 하루 식단 구성법 ✅ 아침 – 혈압을 올리고 에너지를 보충하는 식사 🍞 ✅ 점심 – 혈당을 안정적으로 유지하는 식사 🥩 ✅ 저녁 – 혈액...
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다이어트 식단 공유 2023.07.23
모두가 건강한 신체를 가진 세상일 것이다. 이처럼 다이어트를 실패한다는 이유만으로 의지가 박약한 사람으로 내모는 건 정말...다이어트를 하는 법, 사실 누구나 다 잘알고 있다. 1. 잘먹고(식단조절), 2. 잘움직이고(운동) 3. 잘배출하면 된다.(배변...
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다이어트 성공의 열쇠, 소고기 부위별 칼로리 완벽 가이드 2025.02.24
다이어트 식단에 적합합니다. 3. 안심(100g): 약 140kcal - 부드럽고 지방이 적어 다이어트 중에도 즐길 수 있습니다. 중간...섭취량을 100g 이내로 조절하는 것이 좋습니다. 3. 채소를 곁들여 포만감을 높이고 영양균형을 맞추세요. 4. 저녁 식사에는...
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고지혈증 관리를 위한 최고의 식품: 매일 섭취하면 좋은 음식들 2025.01.18
항산화 물질과 섬유질이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 일상 식단에 포함시키는 방법 1. 아침 식사로 오트밀에 견과류...아보카도와 올리브 오일 드레싱을 추가합니다. 3. 저녁 식사로 구운 연어와 찐 브로콜리, 현미밥을 즐깁니다. 4. 간식...
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체중 관리에 도움이 되는 단백질 섭취 가이드 2024.12.19
예: 아침에 계란과 오트밀, 점심에 닭가슴살 샐러드, 저녁에 생선구이. 2. 운동 후 단백질 섭취 - 운동 후 30분 이내 단백질을...사람은 단백질 과다 섭취를 피하세요. - 균형 잡힌 식단 유지 - 단백질뿐만 아니라 탄수화물과 지방도 적절히 섭취해야 건강...
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고도비만 다이어트 25일차의 기록 2023.06.29
있어서 격일로 땀 쫙 빼줌) 💪🏻 오후(저녁 전) - 일주일에 2~3번 등산로 트래킹 (경사 완만한 등산로인데 중간 쉬는시간 10분...좀만 먹기 시작하면 다 돌아가..ㅎㅎ) 나름의 철칙은 식단은 절대 배고프지 않게, 대신 탄수화물/당은 최대한 절제 운동은...