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https://blog.naver.com/nhicblog/223787135216 걷기와 달리기, 무엇이 건강에 더 효과적일까 걷기는 여러 운동 중에서도 가장 쉽게 접근할 수 있는 운동이다. 별도의 기구가 필요하지 않고, 비용도 거... blog.naver.com

운동의 건강 효과 많은 사람들에게 운동 시간을 정하고 지키는 것은 쉽지 않은 일이다. 일부는 아침 운동 최고라고 생각하지만, 이는 사실이 아니다. 저녁이나 밤에 운동하는 것에도 몇 가지 이점이 있다. 이 글에서는 저녁 운동이 나에게 적합한지 평가...

근육을 건강하게 유지하는 것은 걷기나 달리기와 같은 유산소 운동을 하는 동안 발생할 수 있는 부상을 예방하는 데에도 도움이 될 수 있다. “뼈를 강하게 만든다”=골다공증은 나이가 들면서 뼈가 약해지는 것이다. 근력 운동은 골다공증 예방 및 악화를...

심폐 기능 강화: 꾸준히 하면 심폐 기능을 향상시켜 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 스트레스 해소: 달리면서 스트레스를 해소...슬로우 조깅, 어떻게 해야 할까요? 준비 운동: 달리기 전 가볍게 스트레칭을 해 근육을 풀어줍니다. 복식 호흡: 달리는...