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잠이 정말 보약일까? 과다 수면이 건강에 주는 악영향 2025.03.04해당카페글 미리보기
좋은 것일까? 건강한 수면 습관 ©Shutterstock 미국수면재단에 따르면, 18세에서 65세 사이에 있는'성인의 평균적인 건강 수면 시간은 7시간에서 9시간이라고 한다. 9시간 이상으로 자면 과다 수면에 해당한다 과다수면 ©Shutterstock 과다수면장애는...
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수면시간 계산기 사용법: 건강한 수면 습관을 위한 가이드 2024.12.25해당카페글 미리보기
상황에 따라 조정이 필요할 수 있습니다. 지속적인 수면 문제가 있다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 수면시간 계산기는 건강한 수면 습관을 형성하는 데 도움을 주는 유용한 도구입니다. 하지만 이는 단순한 시작점일 뿐입니다. 규칙적인 수면...
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[1분건강] 수면무호흡증 이어지면 청력 손실 위험 커져 2025.02.27해당카페글 미리보기
1분건강] 수면무호흡증 이어지면 청력 손실 위험 커져 수면 중 호흡이 멈추는 폐쇄성 수면무호흡증(OSA)이 청력 손실과 밀접한 관련이 있다는 연구 결과가 나왔다. 이전미 인제대 일산백병원 이비인후과 교수팀은 2014년~2023년 수면무호흡증 환자 90명 n...
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코골이 고치는법과 원인 방지 방법 건강한 수면을 위한 가이드 2025.03.12해당카페글 미리보기
3) 건강 문제 알레르기 및 비염: 코막힘이 심할 경우 입으로 숨을 쉬게 되어 코골이가 발생할 수 있습니다. 수면 무호흡증: 일정 시간 동안 호흡이 멈추는 질환으로, 심한 코골이를 동반합니다. 3. 코골이 고치는법 및 방지 치료 방법 코골이 고치는법은...
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간단한 생활 건강 정보 - 질 높은 수면, 간단한 운동 2025.03.02해당카페글 미리보기
조절하고 음주를 피하는 날을 정하는 것이 좋습니다. 결론적으로, 질 높은 수면과 간단한 운동은 건강한 삶을 위한 기초입니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 매일 짧은 시간이라도 운동을 하는 습관을 들이면 신체와 정신 모두에 긍정적인 영향을 미칠...
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우울증과 불면증, 초기 증상부터 극복 방법까지 2025.02.12
속 실천 팁 - 명상이나 호흡 운동으로 스트레스 관리하기 - 햇빛을 충분히 쬐어 생체리듬 조절하기 - 주말에도 평소와 비슷한 수면 시간 유지하기 - 감사일기 쓰기로 긍정적인 마인드 기르기 우울증과 불면증은 현대인의 흔한 건강 문제이지만, 적절한...
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요즘구미 - 구미시 탄소제로교육관 새 단장 / 구미청년 구직활동 지원 / 통합관제센터 절도범 49명 검거 / 새마을알뜰벼룩장터 시작 2025.03.10
체력을 증진시킬 수 있습니다. 3. 정신 건강 관리 스트레스 관리와 충분한 수면도 건강에 큰 영향을 미칩니다. 명상이나 취미...모든 기기를 제어할 수 있어 시간과 노력을 절약할 수 있습니다. 2. 시간 관리 앱 일정 관리와 할 일 목록 작성을 돕는 다양...
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멜라토닌: 효과, 자연식품 섭취법과 부작용 2025.03.01
복용자 효과적인 멜라토닌 섭취를 위한 팁 1. 규칙적인 식사 시간을 유지하세요 2. 저녁 식사는 취침 3-4시간 전에 완료하세요 3...포함된 음료는 오후부터 피하세요 멜라토닌은 수면과 건강에 중요한 역할을 하지만, 적절한 섭취가 중요합니다. 가능한...
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번아웃 증후군의 이해와 극복: 자가진단부터 해결책까지 2025.02.16
적절한 휴식 시간 확보하기 - 'NO'라고 말하는 연습하기 #2. 생활 습관 개선 - 규칙적인 운동하기 - 충분한 수면 취하기 - 건강한 식단 유지하기 #3. 마음 관리 - 명상이나 요가로 스트레스 해소 - 취미 활동 즐기기 - 전문가 상담 고려하기 주의사항...
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위염에 좋은 음식과 나쁜 음식: 효과적인 관리 방법 알아보기 2025.02.21
1. 식사 습관 개선 1. 규칙적인 식사: 하루 세 끼를 정해진 시간에 섭취 2. 천천히 식사: 음식을 잘 씹어서 천천히 먹기 3. 적절...악화시킬 수 있음 2. 충분한 수면: 규칙적인 수면으로 위장 건강 유지 3. 금연과 금주: 흡연과 음주는 위염 악화의 주요...
