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적게 자도 많이 자도 뇌졸중 위험 높다… 건강한 수면 시간은...적정 수면시간은 7~8시간 2024.09.30해당카페글 미리보기
적게 자도 많이 자도 뇌졸중 위험 높다… 건강한 수면 시간은 문지연 기자 입력 2023.04.10. 11:34업데이트 2023.08.23. 19:18 /일러스트=조선디자인랩 정다운 수면시간이 지나치게 부족해도, 과하게 길어도 뇌졸중 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가...
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건강한 수면 2024.07.24해당카페글 미리보기
갖는 것이 도움이 되며 강박적으로 빨리 자야 한다고 생각하면 오히려 잠을 잘 못자기도 한다. 건국대병원 정신건강의학과 박두흠 교수는 “수면 위생을 잘 지키는 게 중요한데 일어나는 시간을 일정하게 하고 낮에 한 시간 이상 햇볕과 함께 운동하는 것...
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멜라토닌의 효능, 부작용, 그리고 올바른 복용법: 수면 건강을 위한 종합 가이드 2024.09.25해당카페글 미리보기
시작하여 점진적으로 조절하는 것이 좋습니다. - 복용 시간: 취침 30분에서 1시간 전에 복용하는 것이 가장 효과적입니다...자연적인 멜라토닌 생성에 영향을 줄 수 있으므로, 일시적인 수면 문제 해결에 사용하는 것이 좋습니다. - 의사와 상담: 다른...
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건강관리를 위하여 매일 앉기, 서기, 운동, 수면의 목표 시간은? 2024.08.02해당카페글 미리보기
aim for when it comes to sitting, standing, exercise, and sleeping? ChatGPT: A) 앉기, 서기, 운동, 수면의 균형을 맞추는 것은 전반적인 건강에 중요합니다. 여기 일반적인 가이드라인이 있습니다: *앉기: 하루에 앉는 시간을 6~8 시간 이내로 제한...
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건강상식 ㅡ 수면 무호흡증이란? ㅡ 그대로 자는 중에 숨을 쉬지 않는ㅡ 상태를 말합니다ㅡ 수면 무호흡증이 생기는 이유 ㅡ 비만으로 인 2024.07.16해당카페글 미리보기
오후 시간(저녁 8시 전)에 약 1시간 정도의 수영이나 조깅 등의 유산소운동이 필요하며, 간식을 줄이고 저녁 식사를 제시간에...것을 추천합니다. 2. 금주와 금연 술과 담배는 코골이와 수면 무호흡증을 심하게 합니다. 꼭 술을 마셔야 하는 경우에는 취침...
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살 빼주는 최적의 수면 시간은? 2024.08.30해당카페글 미리보기
주는 최적의 수면 시간은? https://v.daum.net/v/20240829100604570 “잘 자야 체지방 빠진다”...살 빼주는 최적의 수면 시간은...된다. 몸무게 감량을 시도하는 사람이라면 건강한 수면 습관이 필수라는 얘기다. 우선 미국 하버 v.daum.net “왜 나만...
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개운한 하루를 위한, 적정 수면시간 얼마일까? 수면시간계산기 2024.07.17해당카페글 미리보기
증가까지 초래할 수 있습니다. 2. 개인별 적정 수면시간 계산하기 .sleep.com sleep calculator 개인별 적정 수면시간은 연령, 라이프스타일, 건강 상태 등에 따라 다릅니다. 하지만 일반적으로 성인의 경우 7~9시간 정도의 수면이 권장됩니다. 다음은 나...
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하루에 4시간, 나폴레옹 수면법 (적정수면시간) 2024.07.17해당카페글 미리보기
적합하지 않습니다. 현대인의 경우, 개인의 체질과 생활 방식에 맞는 건강한 수면법을 찾는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 충분한 수면 시간을 확보하며, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 주의: 나폴레옹 수면법을 시도...
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잘못된 수면습관이 수명을 단축시킨다고? 건강을 지키는 수면방법 2024.06.17해당카페글 미리보기
따라 수면 부족은 면역 체계의 약화 뿐만 아니라 뇌졸중, 과식, 비만의 위험 증가와 같은 건강 위험과 관련이 있다. 수면시간과 수명에 대한 이해 ©Shutterstock 수면은 삶의 회복적인 부분이다. 연구에 따르면, 충분한 수면을 취하는 남성은 그렇지 않은...
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수면 위내시경 금식시간 & 전날 음식 알고 준비해요! 2024.08.22해당카페글 미리보기
복용해야 하는 사람은 의사와 상의하여 복용 시간을 조절할 수 있습니다. 수면 위내시경을 받는 날은 운전을 하지 않는 것이...함께 방문하는 것이 좋습니다. ## 결론 수면 위내시경은 우리 건강을 체크하는 중요한 검사이지만, 그 전날의 식사와 금식...