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소스 만들기: 페스토나 타페나드 소스 만들기 - [ ] 아침 식사에 추가하기: 요구르트나 스무디에 섞기 섭취 시 주의사항...방법으로 올리브오일을 섭취해보세요. 균형 잡힌 식단의 일부로 올리브오일을 즐기면서 건강한 식습관을 만들어가는 것이 중요...

나같은 경우에 아침,저녁을 집에서 먹는 편이야 한끼는 마녀수프 한끼는 국,찌개&밥으로 식단짜서 먹으니까 가성비+나름 건강도 챙길 수 있어서 글써본당 ㅎㅎ 마녀스프는 토마토+새송이버섯+시판토마토소스+월계수잎+양배추+감자or고구마or파스타면 이런...

모두가 건강한 신체를 가진 세상일 것이다. 이처럼 다이어트를 실패한다는 이유만으로 의지가 박약한 사람으로 내모는 건 정말...다이어트를 하는 법, 사실 누구나 다 잘알고 있다. 1. 잘먹고(식단조절), 2. 잘움직이고(운동) 3. 잘배출하면 된다.(배변...

푸드로 알려져 있습니다. 다양한 효능과 활용법을 알아보고 건강한 식단에 추가해 보세요! ✅ 파로 곡물의 주요 효능 ✔ 소화 개선...흡수를 완만하게 하여 혈당 관리에 유리 ✅ 활용 방법 🥣 아침 식사 – 요거트 & 오트밀에 곁들여 섭취 🥗 샐러드 토핑...

질환입니다. 번아웃 증후군 자가진단 체크리스트 - [ ] 아침에 일어나기 힘들고 극도의 피로감을 느낀다 - [ ] 일상적인 업무...습관 개선 - 규칙적인 운동하기 - 충분한 수면 취하기 - 건강한 식단 유지하기 #3. 마음 관리 - 명상이나 요가로 스트레스...

잎채소 시금치, 케일, 브로콜리 등의 녹색 잎채소는 항산화 물질과 섬유질이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 일상 식단에 포함시키는 방법 1. 아침 식사로 오트밀에 견과류와 베리류를 곁들여 먹습니다. 2. 점심 샐러드에 아보카도와 올리브 오일...

수치는 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 하지만 적절한 식단 관리를 통해 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 이 글...벽에 쌓여 동맥경화를 유발할 수 있는 콜레스테롤입니다. 건강한 성인의 경우 LDL 콜레스테롤 수치를 100mg/dL 미만으로...

드립니다. 일상에서 실천할 수 있는 건강한 식습관 1. 아침 식사를 거르지 말자 아침 식사는 하루를 시작하는 데 필요한 에너지...통곡물, 단백질이 풍부한 식단으로 아침을 시작해보세요. 2. 작은 간식은 건강하게 하루 중간에 간식을 먹는 것은 에너지를...

더 빠진것처럼 보임 거의 체지방 위주로 내리고있어 나름 건강하게 꾸준히 잘하고 있는것 같은데 기록용으로 함 써봄! 💛 식단 💪🏻아침 - 안먹음 💪🏻점심(12시) - 양 줄인 일반식 ex) 잡곡밥 1/3 공기, 채소나물 1~2개, 김치, 멸치볶음, 상추 큰거 4~5장(없을...