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달마의 무 통찰)싱잉볼활용 실습 혜명/ 정영화 싱잉볼 치유 실습 15 // 21 // // 스트레스와 번 아웃 완화를 위한 명상법 응용지도법(존카바진 8주 치유 소개)실습 : 먹기명상(건포도/녹차) 혜명/ 이정현 일상의 삶에서 주의집중 16 // 28 // // 명상치유...

성공으로 가는 자기최면 - 건포도 명상법 자. 이 건포도 중 하나에 집중하면서 이것을 전에는 한 번도 본 적이 없다고 상상해 보세요. 당신은 화성에서 잠시 들렀고 일생동안 한 번도 이와 같은 것을 본 적이 없다고 상상해 보세요. 건포도 한 알을 잡아서...

명상, 건포도명상&먹기명상, 호흡명상에 대한 다양한 방법, 차명상, 걷기명상에 대한 다양한 방법 등 마음챙김에 대한 다양한 소재와 다양한 방법을 안내합니다. 그렇게 하는 이유는 눈을 감고 가만히 앉아서 해야만 한다는 고정관념에서 벗어나 집중과...

보세요. 그런다음 천천히 씹어보시고,느껴보세요. 그리고 마지막으로 삼키면서 목으로 넘어가는 것을 느껴보세요. 이것이 건포도 명상법입니다. 명상을 하기전에 몸을 가볍게 풀고 조용히 눈을 감고 1분이라도 해보세요. 천천히 건포도를 가지고 해 보세요...