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명상, 건포도명상&먹기명상, 호흡명상에 대한 다양한 방법, 차명상, 걷기명상에 대한 다양한 방법 등 마음챙김에 대한 다양한 소재와 다양한 방법을 안내합니다. 그렇게 하는 이유는 눈을 감고 가만히 앉아서 해야만 한다는 고정관념에서 벗어나 집중과...

접근법이 이상하게 느껴집니다! 그런데 그 해에 우리가 좀 더 세심하고 조용하게 먹을수록 음식과 더 연결된다는 느낌이 깊었습니다. 이상하게도 다른 일행들과의 연결이 깊어지는 것을 동시에 느꼈습니다. 음식을 음미하고 몰입하는 데 시간과 에너지를...

명상법은 간단합니다. ‘하루에 한 번 호흡하라’입니다. 한 번 호흡할 줄 알면, 두 번, 세 번도 가능하니까요.​​ ​ 차훈명상ㅡ경북 울진군 금강송 에코리움 차훈명상실 차훈명상프로그램 진행 중이다 ​ ​ ㅡ명상보다는 마인드풀니스 2014년 2월 미국 시사...

성공으로 가는 자기최면 - 건포도 명상법 자. 이 건포도 중 하나에 집중하면서 이것을 전에는 한 번도 본 적이 없다고 상상해 보세요. 당신은 화성에서 잠시 들렀고 일생동안 한 번도 이와 같은 것을 본 적이 없다고 상상해 보세요. 건포도 한 알을 잡아서...

보세요. 그런다음 천천히 씹어보시고,느껴보세요. 그리고 마지막으로 삼키면서 목으로 넘어가는 것을 느껴보세요. 이것이 건포도 명상법입니다. 명상을 하기전에 몸을 가볍게 풀고 조용히 눈을 감고 1분이라도 해보세요. 천천히 건포도를 가지고 해 보세요...

건포도 세알 명상은 우리의 잊혔던 감각을 되살려 준다. 그리고 이완을 준다. 절대 서두르지 말고 보고, 소리를 듣고, 맛을 보고, 심킨다. 명상 수업을 진행하는 정현갑 교수는 건포도를 먹으면서 우리의 모든 의식을 건포도 한 조각에 집중하는 훈련을...

7 건포도 먹기 명상 - 마음챙김에 필요한 통찰력 기르는 수행 8 명상과 텔로미어(telomere) -노화억제 면역체계 강화 9. 마음챙김 걷기 명상 -지속적인 알아차림 능력 배양 11. 힘겨운 감정을 감정으로부터 객관화시키는 힘 12 마음챙김 명상을 위한 일곱...

건포도 명상 ( 먹기명상) 1 .건포도 서너 알을 골라서 손바닥에 놓으십시오. 한 번도 본 적이 없고, 먹어 본 적도 없었던 것처럼 그렇게 건포도를 관찰하십시오. 모든 감각을 총동원하여 건포도를 바라보십시오. 도대체 이것은 무엇이며, 먹어 보면 어떨까...

호흡법 ▲참선(看話禪)= 특정한 하나의 개념, 즉 화두(話頭)에 마음을 모우는 명상이다. “삶의 목적은 무엇인가?”, “인간의 본디 모습은?”, “사랑이란?”, “용서란?”등등에 대한 치열한 성찰을 하는 것이다. ◇ 대표적 마음챙김 명상 ▲정좌명상...