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[윤희영의 News English] 걷기 운동, 속도보다 더 중요한 것은? 2024.04.04해당카페글 미리보기
오피니언전문가칼럼 [윤희영의 News English] 걷기 운동, 속도보다 더 중요한 것은? 조선일보 윤희영 기자 입력 2024.04.04. 03:00 https://www.chosun.com/opinion/specialist_column/2024/04/04/2LHSGLR4ORD7HMQFYD5VJZ5C5Y/ [윤희영의 News English...
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걷기 운동 2024.06.07해당카페글 미리보기
되면 에어로빅과 같은 좋은 결과를 가져옵니다. 걷는 운동에는 완보(Slow Walking), 에어로빅(Fitness Walking), 올림픽의...팔을 구부려 손을 펌핑하듯이 위 아래로 한 시간에 11~13km 속도로 걷는 것으로 육체적으로 건강한 사람이 할 수 있습니다. 걷기...
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걷기운동의 올바른 방법과 그 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
운동 속도는 최대 체력동원률 30% 이상이 되어야 한다. 30% 강도는 남자로 매분 약90m, 여자는 약80m의 속도이다. ② 걷기운동의 지속시간 걷기운동은 빠르게 걸어도 체력동원율의 50%이하의 운동에 지나지 않기 때문에 50%의 강도라면 40-60분 이상, 40%...
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걷기운동이 주는 놀라운 효능 2024.04.27해당카페글 미리보기
1시간을 걷게되면 319 kcal를 소모합니다. 이는 계란4개 / 밥한공기 / 피자 반조각과 같은 칼로리 입니다. 따라서 한 시간 걷기 운동만으로도 밥한공기의 칼로리를 소모할 수 있습니다. 걷는 속도를 더 빨리하게되면 소모하는 칼로리도 더 늘어나게 됩니다...
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걷기는 하나마나?…고강도 운동보다 유리한 점 4 2024.06.27해당카페글 미리보기
등도 걷기로는 수월하게 정복할 수 있다. 때문에 거주지 인근의 다양한 산책 코스들을걸으며 날마다 새로운 정취를 느낄 수 있다. 7월3일 : 6시 기상 운동내용 6시20분~8시20분 [걷기,근력운동] 걷 기 = 거 리: 7.5km / 시간: 1: 26 / 평균 속도: 5.2km/h
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걷기운동으로 치매 예방하려면 하루 ‘이만큼’은.. 2024.06.04해당카페글 미리보기
하루 약 9800보를 걷는 사람들은 치매 발생 위험이 약 50% 낮다는 연구 결과가 나왔다 ‘숨쉬기 운동’ 다음으로 쉬운 게 바로 ‘걷기 운동’이다. 가벼운 운동이지만 꾸준히 하기만 하면 그 효과는 크다. 최근 하루 약 3800~6800보 걷는 사람들은 향후...
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혈관 건강에 탁월한 걷기운동! 단월드 장생보법으로 하세요~ 2024.05.12해당카페글 미리보기
보통 속도로 걷는 사람보다 심혈관계 질환뿐만 아니라 모든 원인에서 사망률이 20% 낮아진다는 호주 시드니대학 연구팀의 연구 결과도 있다고 합니다. 1시간마다 제자리걸음을 하기 힘들다면, 아침에 30분씩 걷는 방법도 있다고 하는데요. 연구결과에...
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걷기 운동할 때의 효과적으로 걷기 2024.03.05해당카페글 미리보기
해요 이 양은 그냥 일반적으로 걸었을 때보다 약 20%나 많아진다고 해요ㅎ 그래서 다이어트할 때도 속도를 올려주면서 걷기 운동을 하면 도움이 되고 또 다른 효과들도 더 발휘할 수 있다고 해요 그 이유는 바로 속도를 바꾸는 거 자체가 우리 몸이...
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걷기만 해도 운동 되려면… ‘이렇게’ 걸어야 한다 2024.05.16해당카페글 미리보기
부상 위험이 적어, 몸이 약한 사람들이 가장 먼저 시작하는 운동이기도 하다. 그러나 평상시와 똑같이 걸으면 근육 강화나 심장 단련 효과를 볼 수 없다. 속도를 높이고 보폭을 키워야 한다. 평소에 운동을 안 하던 사람은 빨리 걷기만 해도 근육 강화...
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허리 통증을 절반으로 줄여주는 ‘이 운동’…효과 높이려면? 2024.06.29해당카페글 미리보기
요통 완화를 위한 걷기 운동은 일반적인 걷기와 어떤 차이점을 둬야 하는 걸까. 김지현 운동전문가는 걷는 속도와 지면 환경을 주요 요소로 꼽았다. 걷기 운동은 속도에 따라 몸의 근육들이 활성화되는 방식이 달라진다. 빠른 속도로 걷거나 뛸 때는 동적...