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한달 다이어트 식단과 혈액순환 안될 때 좋은 운동 2024.09.21해당카페글 미리보기
달리기는 걷기보다 좀 더 강도 높은 운동입니다. 주 3-4회, 30분에서 1시간 정도 달리기를 하면 심혈관 건강이 크게 개선됩니다. 달리기는 체중 감량에도 효과적입니다. ### 자전거 타기 자전거 타기는 하체 근육을 강화하면서도 유산소 운동 효과를 누릴...
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다이어트 한달에 3키로 뺌 체지방만!! 2023.10.04해당카페글 미리보기
속도 6 (7세트) 5분 속도 6 걷기 삘받으면 세트 수 늘려서 50분한적도 있고 하기싫으면 그냥 30분 딱 채우고 끝냈음 인터벌 러닝...일주일에 한번씩 가져서 무조건 많이먹을거야 라는 생각은 안했고 친구만날때 많이먹음 달에 5-6번은 그랬는데 이게 치팅...
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#️⃣맨발의 기적 걷기운동의 효과 -<박성태교수 체험간증>- 2024.09.09해당카페글 미리보기
한 달 살이'로 동해안 바닷가에 방 얻어놓고 걷다 왔습니다. 거의 모두 암 환자들이구요. 많은 환자들이 대다수 완치 단계에 와 있습니다. 그래서 저는 맨발 걷기를 앞으로도 계속할 것이고, 정말 간절한 마음으로 걸을 것입니다. "내가 맨발 걷기를 하면...
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첫 1~2주엔 체중 줄더니…다이어트 고비 넘기는 ‘이 습관’은? 2024.08.22해당카페글 미리보기
다시 체지방이 연소되기 시작한다. 근력 운동에도 힘 써야… 중간 휴식 시간, 너무 길지 않게 체중 감량 정체기가 한 달 이상 지속되면 다이어트 계획을 수정할 필요가 있다. 산책 수준의 걷기보다는 경보 수준의 빠르게 걷기-느리게 걷기를 반복하는...
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걷기운동 전도사? ^0^ 2024.07.26해당카페글 미리보기
안쓰던 혈압이 1년전 부터 너무 높아졌는데 그냥 잠을 못자서 근런 걸거야 라고 생각하며 무시했었죠. 그런데 한달전쯤 남편이 다이어트에 성공하고 고혈압 약도 끈은후 저도 혈압을 체크해봤는데 160까지 치솟아서 충격을 먹었어요. 그래서 걷기를 시작...
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65키로에서 50키로 까지 뺀 방법 2023.06.20
난 피티 실패 심지어 다이어트 캠프도 실패 (이거 한달에 거의 150함 ㅅㅂ) 필라테스 요가 당연히 실패 돈 몇백 쏟아붓고 나서 이젠 걍 가성비로 간다 생각하고 1일 1식(피자 햄버거 치킨 마라탕 걍 토하기 직전까지 때려먹음) //저녁엔 배고프면 방울...
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당뇨인 다이어트 당 관리하는 사람들을 위한 탄수화물❌당❌ 단백질쉐이크 식사 탄산음료 추천 2023.08.17
당뇨인 다이어트 당 관리하는 덬들을 위한 차(tea) 믹스커피 이온음료 추천 +두유 추가 https://theqoo.net/1737384446 이 글 썼던 덬인데 생각보다 많은 덬들이 ㅅ해가서 2탄도 준비해와쏘 그럼 시작할께 (tmi방출될수도) 1. 루나 단백질쉐이크 통이 크지...
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다시시작. 운동병행 시작. 2023.07.12
한달간 정제탄수화물(빵,떡,면,과자,음료수,아이스크림)끊고 다이어트 하는 테이블. 먹은 것 사진 올리고 간단 메모만 가능. 7/12 수 (2-1일차) 아점: 누룽지 마늘쫑 가지나물 브로콜리 저녁: 찐고구마 반개, 흰우유 500ml 걷기 1시간 * 정제 탄수 끊기...