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한달 다이어트 식단과 혈액순환 안될 때 좋은 운동 2024.09.21해당카페글 미리보기
달리기는 걷기보다 좀 더 강도 높은 운동입니다. 주 3-4회, 30분에서 1시간 정도 달리기를 하면 심혈관 건강이 크게 개선됩니다. 달리기는 체중 감량에도 효과적입니다. ### 자전거 타기 자전거 타기는 하체 근육을 강화하면서도 유산소 운동 효과를 누릴...
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3월 4일 [13번/6점] 오늘은 적응으로 피곤하여 퇴근 걷기로만~ 2025.03.04해당카페글 미리보기
이번달목표 67.0kg 목표체중 1차목표/62kg 최종목표/52kg 오늘의 식이 부추무오늘의 운동 아침 7:30 밥2/3공기,낙지볶음, 계란...부추무침 간식 15:20 라구소스떡볶이 1공기 유산소운동 걷기 5745보 저녁 19:50 교촌옥수수치킨&떡볶이, 맥주500ml1잔 간식...
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다이어트 한달에 3키로 뺌 체지방만!! 2023.10.04해당카페글 미리보기
속도 6 (7세트) 5분 속도 6 걷기 삘받으면 세트 수 늘려서 50분한적도 있고 하기싫으면 그냥 30분 딱 채우고 끝냈음 인터벌 러닝...일주일에 한번씩 가져서 무조건 많이먹을거야 라는 생각은 안했고 친구만날때 많이먹음 달에 5-6번은 그랬는데 이게 치팅...
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한달 6시이후 금식 다이어트하는데 살이 안빠지네요. 2024.04.02해당카페글 미리보기
ㅎㅎ 와. 걷기도 한시간반씩하고 44살되니 힘들어요. 무릎부담되고 허리도 건강하게 하려고 살빼려는데 이리 안되다니ㅠ
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🍅1시간 걷기 대신 이 운동 6분만 하세요🍅 2025.02.18해당카페글 미리보기
hlY8f19yIZI?si=awQy7hvZ_QmXyGvG 1시간 걷기 대신 이 운동 6분만 하세요. 한달만 하면 뱃살 내장지방 싹다 빠지고 하체 엉덩이...다 빠지고 하체 엉덩이 돌덩이 됩니다안녕하세요, 여러분의 다이어트 실전 가이드, 비만탈출 연구소입니다. 비만탈출연구...
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65키로에서 50키로 까지 뺀 방법 2023.06.20
난 피티 실패 심지어 다이어트 캠프도 실패 (이거 한달에 거의 150함 ㅅㅂ) 필라테스 요가 당연히 실패 돈 몇백 쏟아붓고 나서 이젠 걍 가성비로 간다 생각하고 1일 1식(피자 햄버거 치킨 마라탕 걍 토하기 직전까지 때려먹음) //저녁엔 배고프면 방울...
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당뇨인 다이어트 당 관리하는 사람들을 위한 탄수화물❌당❌ 단백질쉐이크 식사 탄산음료 추천 2023.08.17
당뇨인 다이어트 당 관리하는 덬들을 위한 차(tea) 믹스커피 이온음료 추천 +두유 추가 https://theqoo.net/1737384446 이 글 썼던 덬인데 생각보다 많은 덬들이 ㅅ해가서 2탄도 준비해와쏘 그럼 시작할께 (tmi방출될수도) 1. 루나 단백질쉐이크 통이 크지...
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다시시작. 운동병행 시작. 2023.07.12
한달간 정제탄수화물(빵,떡,면,과자,음료수,아이스크림)끊고 다이어트 하는 테이블. 먹은 것 사진 올리고 간단 메모만 가능. 7/12 수 (2-1일차) 아점: 누룽지 마늘쫑 가지나물 브로콜리 저녁: 찐고구마 반개, 흰우유 500ml 걷기 1시간 * 정제 탄수 끊기...
