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한달 다이어트 식단과 혈액순환 안될 때 좋은 운동 2024.09.21해당카페글 미리보기
달리기는 걷기보다 좀 더 강도 높은 운동입니다. 주 3-4회, 30분에서 1시간 정도 달리기를 하면 심혈관 건강이 크게 개선됩니다. 달리기는 체중 감량에도 효과적입니다. ### 자전거 타기 자전거 타기는 하체 근육을 강화하면서도 유산소 운동 효과를 누릴...
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다이어트 한달에 3키로 뺌 체지방만!! 2023.10.04해당카페글 미리보기
속도 6 (7세트) 5분 속도 6 걷기 삘받으면 세트 수 늘려서 50분한적도 있고 하기싫으면 그냥 30분 딱 채우고 끝냈음 인터벌 러닝...일주일에 한번씩 가져서 무조건 많이먹을거야 라는 생각은 안했고 친구만날때 많이먹음 달에 5-6번은 그랬는데 이게 치팅...
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9월 26,27일 [13번/11점] 시원해져서 걷기 한결 좋은듯해요^^ 2024.09.28해당카페글 미리보기
이번달목표 67kg 목표체중 1차목표/62kg 최종목표/52kg 오늘의 식이 오늘의 운동 아침 8:30 26일 - 요구르트200ml, 복숭아2조각 27일 - 요구르트200ml, 당근야채죽조금 근력운동 간식 점심 12:00 26일 - 밥2/3공기, 너비아니, 감자채소볶음, 파김치 27...
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#️⃣맨발의 기적 걷기운동의 효과 -<박성태교수 체험간증>- 2024.09.09해당카페글 미리보기
한 달 살이'로 동해안 바닷가에 방 얻어놓고 걷다 왔습니다. 거의 모두 암 환자들이구요. 많은 환자들이 대다수 완치 단계에 와 있습니다. 그래서 저는 맨발 걷기를 앞으로도 계속할 것이고, 정말 간절한 마음으로 걸을 것입니다. "내가 맨발 걷기를 하면...
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첫 1~2주엔 체중 줄더니…다이어트 고비 넘기는 ‘이 습관’은? 2024.08.22해당카페글 미리보기
다시 체지방이 연소되기 시작한다. 근력 운동에도 힘 써야… 중간 휴식 시간, 너무 길지 않게 체중 감량 정체기가 한 달 이상 지속되면 다이어트 계획을 수정할 필요가 있다. 산책 수준의 걷기보다는 경보 수준의 빠르게 걷기-느리게 걷기를 반복하는...
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걷기운동 전도사? ^0^ 2024.07.26해당카페글 미리보기
안쓰던 혈압이 1년전 부터 너무 높아졌는데 그냥 잠을 못자서 근런 걸거야 라고 생각하며 무시했었죠. 그런데 한달전쯤 남편이 다이어트에 성공하고 고혈압 약도 끈은후 저도 혈압을 체크해봤는데 160까지 치솟아서 충격을 먹었어요. 그래서 걷기를 시작...
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다이어트 방법이? 2024.08.01해당카페글 미리보기
디톡스? 하루에 800칼로리 섭취 꾸준한 유산소 근력운동 스트레칭 홈트 수시로 몸을 움직여주기? 생활운동? 계단걷기 어떤 중년 다이어트 방법을 알려준다는 유튜버가 하는 말들이네요... 이렇게 한달만 살아도 쓰러질 듯......... 괜찮을까요? 독하게...
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내 몸을 깨우는 맨발 걷기~ 2024.07.05해당카페글 미리보기
개인 한 사람의 맨발 걷기 실천에서 시작해 동호회로 발전하더니 이제는 지자체까지 나서서 조례를 만들고 맨발 걷기 전용 길을 조성하면서 맨발 걷기의 성지로 거듭나기 위한 각종 사업을 진행하고 있다. 맨발걷기국민운동 본부, 대한민국 맨발 학교 같은...
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스위치온 다이어트 마지막날 (24시간 단식3) 2024.07.01해당카페글 미리보기
한달동안 금주만은 잘 지켰네요....ㅋㅋ 마지막까지 열심히 해야하지만... 싸이버거가 왤케나 먹고퐜는지.. 아들램이와 싸이버거로 마물합니다요~ 인바디도, 피검사도 안해봐서 몸땡이가 우째 변했는지는 모르겠지만... 한끼니만 굶어도 빠진다는 2...
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만보걷기 9개월차 2023.06.08해당카페글 미리보기
제 만보걷기 다이어트 과정입니다. 한달 20일 정도는 꾸준히. 나머지 10일은 흐느적흐느적..ㅠ.ㅠ 첫달은 의욕이 넘처 만15천보 이상 걷다가 점점 갈수록 1만보 겨우 넘기는 정도로 변경하였습니다. 식사는 평소와 똑같이 먹었구요 9시 이후엔 물 이외엔...