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목욜 출석부 - 치매의 원인과 치료 - 보폭 5cm의 기적 2024.07.04해당카페글 미리보기
④ 계산 능력의 저하 거스름돈과 같은 잔돈을 주고받는 데 자꾸 실수가 생긴다. 이전에 잘하던 돈 관리를 못 하게 되기도 한다. ⑤ 성격 변화와 감정의 변화 이는 매우 흔하게 나타날 수 있는 증상이다. 예를 들어, 과거에 매우 꼼꼼하던 사람이 대충대충...
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걷기 운동 효과 ‘하루 2300보’부터…7천보 이상이면 효과 ‘쑥’ 2024.02.29해당카페글 미리보기
얼마쯤 걸어야 가시적인 효과를 볼 수 있을까? 하루 1만보가 걷기 운동의 상징처럼 인구에 회자되고 있지만, 실제 걷기의 건강...나타난다는 연구 결과가 나왔다. 2300보는 보폭 70~80cm를 기준으로 계산하면 약 1.6~1.8km에 해당한다. 400m 트랙을 돌...
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(숲치유) 21. 비만을 숲에서 해결한다. – 숲에서 걷기에 대한 몇 가지 궁금증, 나의 비만도는? 2023.11.30해당카페글 미리보기
걷다가 걷기에 익숙해지기 시작하는 10여 분 후에는 빠르게 걷는 것이 좋다. 숲길은 지형이 다양하므로 지형에 맞춰 속도를 조절하면 좋다. 경사를 올라갈 때는 보폭을 작게 잡고 천천히 걸어야 지치지 않고, 내리막길에서도 빨리 걸으면 넘어지거나 관절...
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걷기운동시 거리와 보폭 계산표 2009.01.03해당카페글 미리보기
걷기운동시 거리와 보폭 계산표 종류 거리 칼로리 보폭cm 분m/시km 분kcal/시kcal 남자 여자 완보 40/2.4 2.0/120 H-105 H-100 산보 60/3.6 2.7/162 H-100 H-96 속보 80/4.8 3.3/198 H-93 H-90 급보 100/6.0 4.1/246 H-84 H-85 강보 120/7.2 7.9/474 H-79...
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하루 1- 2시간 넘게 걷는 나의 걷기 비법 - 운동 말고 걷고 싶은자들 컴온 2023.01.27해당카페글 미리보기
거리가 계산이 되거든? 그땐 왕복 가능. 걷는 것에 대해 궁금한 점 설명 1. 걷는 방법은 어케 걸어? 되도록이면 정면을 응시하려고 노력하면서 걸음! 보통 무의식 적으로 땅바닥을 보면서 걷잖아? 난 최대한 몸을 쭉 펴고 정면을 보면서 걸으려고 했음...
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하루 만보 걷기는 잊어라… 6천~8천보가 건강에 최적 2023.06.20해당카페글 미리보기
8,000보 걷기가 힘든가? 아니면 6,000보? 아니 5,000보조차? 그런 사람은 수두룩하다. 팬데믹 이전에도 대부분의 미국인은 하루 평균 6,000보 미만을 걸었다. 그리고 코비드-19가 사람들의 일일 걸음 수를 10% 이상 감소시켰고, 일일 활동량이 팬데믹 이전...
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보폭 10cm 넓혀 걷기 운동의 놀라운 효과 2021.07.07해당카페글 미리보기
볼 수 있을까? 작년 방영된 ‘제1편 기적의 걷기’에서는 보폭 넓혀서 걷기를 제안했다. 그리고 올바른 방법으로 건강을 되찾은...보폭의 최저값은 키X0.37, 최고값은 키X0.45로 계산 되는데, 평소 보폭에서 10cm를 더했을 때 최대값을 넘지 않는다면 더...
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등산시 걷기방법 및 유의사항 2022.11.17해당카페글 미리보기
져 걷기가 힘들어진다. 보폭을 좁혀 한발자국씩 확실히 내디딘다. 팔은 크게 내젓지 말고 양어깨는 보폭에 맞추어 리듬있게 좌우로 움직인다. 경사가 급한 곳을 오를 때 뒷발을 앞발과 직각이 되게 디디면 마찰력이 커져 미끄러지지 않고 멈추어설 수...
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Re: 파킨슨 증후군 3. 진행성 핵상마비.. 주로 보행문제, 뒤로 넘어짐.. nature 2024.08.02해당카페글 미리보기
참가자는 걷기나 계산의 우선순위에 대한 지시 없이 평소 속도로 정상 속도로 걷도록 훈련받았습니다. 이 절차를 통해 공간적 및 시간적 매개변수가 추출된 보고서가 생성되었습니다. Statistical analysis IBM SPSS v.25 was used to perform all the...
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걷기 운동의 10가지 효과 2011.01.02해당카페글 미리보기
유지하며 주 5회 이상 꾸준히 걷는다. 이때부터는 걷기의 확실한 운동 효과를 볼 수 있다. 올바른 걷기 자세 & 걷기 종류와 보폭계산법 종류 거리 보폭(센티미터) 분(m)/시(km) 남자 여자 완보 50~60/3~3.5 신장-105 신장-100 산보 60~70/3.5~4 신장-100...