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[윤희영의 News English] 걷기 운동, 속도보다 더 중요한 것은? 2024.04.04해당카페글 미리보기
모은다. 그런데 건강상 이익을 극대화하려면(maximize the health benefits) 유념해야 할(keep in mind) 몇 가지가 있다. 걷기 속도는 유용하기는 하지만 불완전한 지표(helpful but imperfect indicator)다. 지속적인 시간 동안 활발하게 걷는 능력...
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(는)다 늘어 걷기 속도(가) 2024.03.07해당카페글 미리보기
거의 매일 미친 듯이 걸으면 본인도 모르게 걷기 속도가 ~☆ ㅋㅋ미챠~ 탄천만 걷다 보면 지겹고 탁 트인 맛이 없어 야경 좋은 곳으로~^^ 특히 비 나린 후는 굿임돠 ㅏ
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2024년6월26일~28일 [서해랑길 걷기] 서산.당진 구간 지선64-1에서 64-5코스 2024.06.02해당카페글 미리보기
평균 15~20km 내외 (코스 난이도에 마추어 거리를 조금 줄였습니다) ▷걷는 시간 : 일 평균 7~8시간 내외 (휴식포함) 걷기 난이도 ▷속도 : 초급 ▷고도 : 초중급 ▷거리 : 중급 인 원 총 10명 회 비 ▶ 400,000원 *최소인원 6명 기준입니다. 인원 초과...
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걷기운동의 올바른 방법과 그 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
걷는 걷기 4. 속보(빠른걷기) : : 시간당 5.4km 1분당 900m정도의 빠른 걸음 걷기 5. 강보(빠른속도) : : 시간당 6.6km 1분당 1100m의 속도로 걷기 6. 경보(경기속도) : : 시간당 8km 1분당 약 1300m 정도의 속도로 걷기 7. 파워워킹 : : 시간당 6 ~ 8...
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🦶6/26 제대로걷기(외부강사)🦶 2024.06.26해당카페글 미리보기
넷에 올라가기 원심성수축 구심성수축 근육으로 운동해야함 관절로 운동하면 마모되고 관절좋치않다 제대로걷기하면 천보만해도 가능 최적의속도 다음에는 실기걷기동작실습 밸런스 코어 교정운동 준비해서올것 제대로걷는 그날까지 화이팅🥰 오늘 걷기공부...
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2024년 6월 4일(화요도보) 모락산으로의 의왕 둘레길 걷기 2024.05.29해당카페글 미리보기
나무-갈미문화공원-임영대군사당-백운호수 ▷걷는 거리 : 8 km 내외 ▷걷는 시간 : 4시간 내외 (휴식 포함) ▷걷기난이도 : 쉬움, ▷속도 - 초급. ▷ 고도 - 초급. ▷거리 - 초급. ▶모임 장소 ▷만나는 곳 :지하철 4호선 평촌역 1번 출입구 안쪽 개찰구...
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靑松 건강칼럼 (941)... 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 2024.04.04해당카페글 미리보기
dumbbell, 아령)을 들고 업라이트 로우를 추가하는 것도 운동 효과를 극대화할 수 있다. 4세트는 살짝 쉬어가는 단계다. 걷기 속도를 늦추고 우리 몸이 잠시 재정비를 할 시간을 준다. ▲5-7 세트(다시 전속력, 마무리): 잠시 숨을 골랐다면 다시 한번...
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걷기 운동 효과 1시간 칼로리 소모 2024.06.16해당카페글 미리보기
기준: 일반적으로 성인 기준으로 1시간 동안 걷는 경우 약 250kcal 정도의 칼로리를 소모합니다. 다음 표는 체중과 속도에 따른 1시간 걷기 운동의 칼로리 소모량을 보여줍니다. 체중 (kg) 속도 (km/h) 칼로리 소모량 (kcal) 50 4.8 180 60 4.8 210 70 4.8...
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2024년3월21일(목) 서울 운현궁 매화~청계천 하동매화거리~청계천걷기~응봉산 개나리 2024.03.07해당카페글 미리보기
개나리 * 걷는 거리 : 11km 내외 (중간 휴식시간, 주변 감상하며 천천히) →힘드시면 중간중간 탈출 가능합니다. * 걷기 난이도 : 속도-초급, 거리-초급, 고도-초급 모임 장소 ▷만나는 곳 3호선 안국역 4번 출구 밖 ▷헤어지는 곳 경의중앙선 응봉역...
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내몸에 맞는 마춤걷기 기적의 걷기 치료법 2024.06.01해당카페글 미리보기
주었거든요.여러분에게 걷기운동을 강력히 권합니다." (나) 콜리우스 (36세, 스위스)는다리 절단 후 의족 사용하나 걷기 운동으로 15㎞ 속도로 뛰기 가능.“걸음 방식을 바꾸어야 합니다. 골반에 균형을 잡고 근육과 골격을제대로 사용할 줄 알게 된다면...