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허리디스크 증세 초기 원인 후 회복 기간 통증 완화 운동 자가진단 2024.07.17해당카페글 미리보기
경우 후 회복 기간 종류 및 환자 상태에 따라 다름 대부분 3~6개월 정도 통증 완화 운동 맥길 운동: 허리 근육 강화 플랭크 운동: 코어 근육 강화 수영: 허리에 부담 적은 운동 자가 진단 다음 이 있는 경우 자가 진단 권장 허리 통증이 2주 이상 지속되는...
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허리 통증을 절반으로 줄여주는 ‘이 운동’…효과 높이려면? 2024.06.29해당카페글 미리보기
걷기 운동’이다. 걷기 운동이 허리 통증을 확연하게 줄여줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다ㅣ출처: 클립아트코리아 걷기 운동, 허리 통증 및 재발 위험 절반으로 줄여줘 호주 매쿼리대(Macquarie University) 척추통증연구그룹 마크 J. 행콕(Mark J...
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책』백년허리 2: 치료편 2024.06.08해당카페글 미리보기
구분하지 못하는 MRI 301 내 아픔 모르는 허리 MRI 305 너무나도 소중한 내 허리통증 306 척추 통증시스템의 에러 메시지-운동 중(中) 허리 통증의 해석 308 척추 통증시스템의 에러 메시지-운동 후(後) 허리 통증의 해석 309 우리 몸 속에 들어 있는 두...
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걷기 운동 효과 2024.09.25해당카페글 미리보기
후에는 30kg을 감량하는 데 성공했습니다. 걷기 운동 덕분에 건강해지고 자신감도 생겼어요. 이제 걷기 운동은 제 삶의 일부가 되었어요." 2.2 허리 통증이 완화된 박씨의 후기 "저는 몇 년 동안 만성적인 허리 통증으로 고생했습니다. 병원 와 약물 를...
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허리 삐끗했을때 통증 완화 방법 2024.09.26해당카페글 미리보기
수 있습니다. 5. 스트레칭: 전문가 상담: 통증이 가라앉은 후에는 전문가의 지도 하에 허리 근육을 강화하고 유연성을...허리를 펴서 들어 올리세요. 규칙적인 운동: 허리 근력 강화를 위해 걷기, 수영 등의 유산소 운동과 코어 근육 강화 운동을 꾸준히...
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건강한 출산을 위한 임산부 걷기 운동! 시기별 주의 사항은? 2023.06.27
허리 통증이 올 수 있기에 바른 자세로 걷는 것이 중요해요. 임산부의 올바른 걷기 자세는? 임신 중기에 접어들어 배가 불러올수록 상체가 무거워져 뼈와 근육에 무리가 가기 쉬운데요. 그래서 임신 중에는 올바른 걷기 자세가 정말 중요해요. 걸을...